A meditáció gyakran társul a keleti szellemi gyakorlatokhoz, ami részben igaz. Azonban ez a elválaszthatatlan kapcsolat, amely sok ember elméjében fejlődött ki, gyakran megakadályozza ezt a csodálatos pihenési módot a megérdemelt népszerűség elérése érdekében. A magzatban a meditáció a neurózisokkal kiváló pihentető gyakorlat, amely elősegíti a belső harmónia kialakulását.
A meditáció előnyei
Gyakorlatilag minden pihenés meditáció a legegyszerűbb módja annak, hogy megszabadulj a mindennapi problémáktól, és boldog, szabad embernek érezzük magunkat. A meditáció hatásai között felsorolhatja a következőket:
- a pulzusszám beállítása;
- a vérnyomás normalizálása;
- az oxigénfelhasználás csökkentése;
- a tenyér hőtermelése;
- a hormon endorfin felszabadulása és egy "örömközpont" bevonása;
- izomlazítás;
- az érzelmek szabályozása;
- az immunitás erősítése;
- megszabadulni a hátfájástól;
- az alvás minőségének javítása;
- megszabadulni a rossz szokásoktól és még sok mindentől.
Nem olyan nehéz megtalálni a megfelelő pihentető meditációt és gyakorolni, különösen, mivel a hatás majdnem azonnal észrevehető.
A meditáció a neuroze
A legegyszerűbb módja annak, hogy meditáljunk az egészségre és a nyugalomra
- Képzelje el, hogy a test összes izma következetesen nyugodt - az arc, a kéz, a láb, a hát, a szem stb. Izmai. Tegye ezt lassan és részletesen.
- Normalizálja a légzést - lassúnak és mélynek kell lennie.
- Engedje el az összes gondolatot, feloldódjon a zenében.
- Töltsön legalább 10 percet.
Egy ilyen egyszerű meditatív gyakorlat segítségével minden nap lefekvés előtt hamarosan észre fogod venni, hogy nyugodtnak és nyugodtnak érezte magát.