Meg lehet meditálni állva, sétálni az utcán, hallgatni a szakács moralizálását, házi dolgokat csinálni, mert a meditáció a tudat hiánya. Úgy gondolják, hogy a meditáció során az embernek meg kell figyelnie az elmében megjelenő gondolatokat, amelyek a felhőkön át járnak. Nem kell gondolkodnia róluk, fejlesztenie kell a pályáját vagy módosítania kell őket, csak nézni. A tapasztalt jógik és azok, akik a spirituális gyakorlatokat gyakorolják, bármikor és minden testhelyzetben átengedhetik elméjüket egy ilyen állapotban. De kezdőknek, tanulni kell ezt teljes nyugalomban - egy meditációban, egy csendes és eldugott helyen, szemmel zárva.
Lotus Pose
Talán a meditáció legmegfelelőbb pozíciója a lótusz (padmasana). Ebben a helyzetben ülsz a padlón, helyezzük a jobb lábát a bal csípőre, és a bal lábát a jobb combon, így a lábainkat keresztezzük. Ugyanakkor a kezünket térdeinken tartjuk. A Lotus rossz, hogy a legtöbben akkor, ha és tudjuk csavarni a lábukat ilyen módon, akkor a helyzet fenntartása, és még inkább a nyugalmi állapot ebben a helyzetben egyszerűen irreális.
De ha az izületeid eléggé kifejlesztésre kerültek a lótusz pozícióban való meditációhoz, akkor gratulálunk neked, mert számos előnye van.
Lotus - a legjobb testtartás a testtartás fenntartásához és a gerincességhez - ez talán az első dolog, amelyre a meditációnak hozzá kell szoknia. A deréktól a koronáig egy, elválaszthatatlan vonal, az úgynevezett energiaáramlás. Magában foglalja a kozmikus energiát.
Ezenkívül a lótusz a meditáció elfogadásának helyzete. Teljesen energikusan bezárul (a lábak a testre nyomódnak, lábakon a csípőn, kezek a térdre), ezért sok energiát generál belőled.
Pályákat kezdőknek
De nem kell lemondania a meditációról, ha a lótusz még mindig elviselhetetlen. Van egy fél lótusz és sukhasana (ül törökül).
Ezek ideális helyek a meditáció kezdőknek, és nem igénylik a magasságok megnyújtását. A fél-lótusz (sidhasana) esetében az egyik lábát az ellenkező combra kell helyezni, és nyomja az alsó lábat az ágyékhoz. És mindenki ülhet törökül. Ne felejtsük el, hogy a kezünket térdeinkre helyezzük.
Ha ezeknél a pózoknál nem ülhet és meditálhat sokáig, meditálhat, használhat bármely más kényelmes ülő helyzetet az Ön számára. A lényeg az, hogy a hátadnak síknak kell lennie.
Ezért a meditáció a székben nem megfelelő - mindig egy kényelmes szék kanyarához igazodunk. De a meditációra kerülő keresztény testtartás - a sarkon ülve - megfelel azoknak, akik nem betegednek ebben a helyzetben.
A lótusz, a fél-lótusz és a sukhasana megkönnyítésére párnát helyezhet el a fenék alá, és természetesen naponta is gyakorolhatja őket.