A jóga segítségével egy hét alatt, vagy akár egy hónapig nem fogyhat. A jóga lassan és magabiztosan normalizálja a szervezet összes metabolikus funkcióját, és végül lenyűgöző eredményt ad. De van egy ravaszság, ami közelebb hozhatja a célhoz - és ez a jóga lélegző gyakorlata.
A legegyszerűbb légzésgyakorlatok a jógában kriya. Kriya a légzéstechnikák kezdeti szakasza, előtte pranayama. A jóga lélegzési gyakorlatának köszönhetően nagyon intenzíven dolgozhat az excretory és az emésztőrendszeren. De koherenciájuk is meghatározza az élelmiszerek kedvező asszimilációját és a szervezet időbeni, teljes tisztítását a bomlásból származó termékekből, toxinokból.
ünnepély
- IP - ül a padlón, a lábak félig lolth vagy ül a török. A kezek a térdén fekszenek, az ujjak (nagy és index) összekapcsolódnak egy mudrában. Ismerd meg, milyen mélyen lélegzik. Pihentesse a gyomrot és emelje fel a levegőt. Exhale relaxálódik az egész testtel, a kilégzés végén a gyomor be van vonva.
- A szemöldök közötti területre koncentrálunk, kinyitjuk a szemünket, felemeljük a jobb kezét, megnyomjuk az indexet és a középső ujjakat a tenyérbe, és becsukjuk a jobb orrlyukat hüvelykujjával. Csukja be a szemét, lélegezze be alaposan a bal orrlyukát, ne lélegezzen be, nyomja meg az ujját a bal orrlyukával. Exhale, majd inhalálni a jobb orrlyukát.
- Zárja be a jobb orrlyukát a hüvelykujjával, lélegezze ki, lélegezze be - balra, csukja be a bal orrlyukat gyűrűsujjával, lélegezze ki, lélegezze be - jobbra.
- Váltunk a jobb és a bal orrlyukak légzésére. Ez a nap-holdi légzés , a Nap felelős a test jobb felétől, a Hold a bal oldalon. Amikor belélegzik és kiürítik a jobb orrlyukát, képzeljük el, hogy egy forró, piros-piros vörös áradat felfelé emelkedik a testén. Ha a bal orrlyukával dolgozik, kék-ezüstös patak folyik rajta.
- A légzést addig kell gyakorolni, amíg el nem távolodik az egész földtől, félmeditatív állapotba esik, és nem képviselheti a nap és a holdfény hullámait a testén.
- Amikor elkészült, tegye a kezét a térdére, és továbbra is mélyen és szabadon lélegezze le a szemét.
Amennyire nem kíván sürgősen fogyni, próbáld meg nem összpontosítani a figyelmet az eredményre. A jóga nem trófea verseny (kifejlett izmosság, karcsúság vagy egészségi állapot), de a folyamat, az út, a legyőzés, amellyel sok kellemes felfedezést teszel magadnak, megismerheti testét egy másik, ismeretlen oldalról.