Legtöbbünk számára a nem mandarinok lakói, az összes narancssárga, kiegyenlített citrusféléket azonosnak nevezik - "mandarin". Azonban egy ismerős személy egész előadást olvashat arról, hogy milyen fajta eredetileg nőtt, milyen különbség volt a gyümölcs összetételében és az összes többi mandarinban.
Nekünk egészen a közelmúltig csak ünnepnek számítanak - az üzletekben tangerine van, ami azt jelenti, hogy az újév épp a sarkon van. Újabban ezek a citrusfélék a zsírégetés tápláléktermékének tekinthetők, és mindez annak ellenére, hogy a mandarinok a citruscsalád legédesebb képviselői.
De mindazonáltal csak egy kérdés merül fel minket - mennyi kalóriát egy mandarinban. Úgy tűnik, hogy csak a válaszadásra van szükség, és minden a helyére kerül - mind a táplálkozás, mind a zsírégető tulajdonságai. De ez nem olyan egyszerű ...
Mandarin: kalória és összetétel
A mandarin kalóriái nem egyáltalán egyáltalán - csupán 38 kcal / 100 g, egy gyümölcs körülbelül 30 kcal. Ugyanakkor a mandarinok 88% -a vízből áll, és a többi összetevő így néz ki:
- étkezési rost - 1,9%;
- szénhidrátok - 7,5%;
- zsírok - 0,2%;
- fehérjék - 0,8%.
Mindez a mandarin tömeg 99% -át teszi ki. A többi mikro- és makroelemek:
- béta-karotin;
- B1, B2 és B6 vitamin;
- C-vitamin;
- E-vitamin;
- PP-vitamin;
- kalciumot;
- foszfor;
- kálium;
- magnézium;
- nátrium.
Mandarin kalóriák és testsúlycsökkenés
Mivel a mandarinban mennyi kalóriát fogyasztanak, sokan arra törekszenek, hogy lefogy e termék. Végül is, ha a legalacsonyabb diétás táplálkozás normája 1200 kcal - akkor mandarinokkal töltve (kiderül, 3 kg mandarin egyenlő ezzel az energiaértékkel), akkor teljesen megeszik.
Természetesen te is tudsz. De a tested, enyhén szólva, nem lesz boldog. Végtére is, mind a fehérje, mind a zsír, amire szükségünk van, nem elég.
Ezért jutottunk el egy másik változat a mandarin-fogyás - 6 tojásfehérje és egy kilogramm mandarin. De még a fehérjével is, éhes és káros.
Ez a diéta nem működik a jövőben. A súly gyorsan eltűnik, ami szép, de főként a diéta só hiánya miatt - a víz eltűnik. Ha úgy dönt, hogy egészséges étrendet hoz létre a mandarin gyümölcsök segítségével, kövessen minket.
Kiegyensúlyozott táplálkozás és mandarin
Ha rendszeresen edzhetsz, gyakorolhat legalább valamit, kezdve a jógától, és egy edzőteremben végződni, a mandarinok mindenképpen méltóak a figyelmedben. A karotin és a C-vitamin magas tartalma miatt az izmok gyorsabban térnek vissza.
A mandarinok magas glikémiás mutatóval rendelkeznek - tehát csak üresjáratban fogyasztják, rázza étvágyát. Miután a mandarin tápláléknak feltétlenül követnie kell az élelmiszerek fehérje bevitelét, ha a főfogadáson mandarinát eszik, akkor jobban összeilleszik őket:
- túróval és joghurttal;
- hal;
- hús;
- joghurt.
A mandarin gyümölcsei segítenek megszabadulni egy veszélyes és valóban haszontalan szokástól
Mikor lesz a mandarin veszélyes?
Először is, minden citrus rendkívül allergén. Ha egy nap körülbelül egy kilogramm ilyen gyümölcsöt eszik, akkor az allergiát nem lehet elkerülni. Különösen fontos, hogy figyeljük a mandarin fogyasztásának mértékét azok számára, akik már allergiásak voltak.
A mandarinok a cukorbetegség előtti állapotban ellenjavalltok, sőt, még a magas GI-nek köszönhetően is a cukorbetegségben.