A vas része a hemoglobin fehérje szerkezetének, amely oxigént szolgáltat a szervek számára. A bevitel hiánya, a gyomor abnormális felszívódása, a vashiányos vérszegénység fordul elő. A vas hiánya a szervezetben hipoxia kialakulásához vezet (oxigén éhínség). Minden rendszer munkája megszakadt, de a szív és az agy szenved a legtöbbet.
Hogyan lehet meghatározni a vas hiányát a szervezetben?
Ha hiány van a nyomelemek testében, akkor tipikus tünetek jelentkeznek, amelyek orvoshoz és vérvizsgálathoz vezetnek. A vas hiányát a szervezetben a vas-tartalmú vér fehérje - hemoglobin szintje határozza meg. Ha a szint 120 g / l alá esik nőknél és 130 g / l-nél a férfiaknál, akkor diagnózist lehet tenni - a vas hiánya a testben. Az elemzést reggel üres gyomorra végezzük. Az előtti napon nem fogyaszthat zsíros ételeket, hanem alkoholt. A vizsgálat előtt egy órával tilos a dohányzás és a testmozgás.
Vas hiánya a testben - tünetek
A leggyakoribb megnyilvánulásai a tény, hogy a szervezetnek további vasra van szüksége:
- a bőr elhalványulása, nyálkahártya (az alsó szemhéjban látható);
- a levegő hiánya és a szívdobogás gyenge fizikai erőfeszítéssel;
- szédülés és fejfájás;
- fokozott ingerlékenység és fáradtság;
- alvási és étvágytalanság;
- a vágy kréta, agyag, fűszeres és sózott étel;
- repedések a száj sarkainál, száraz táplálék nyelési nehézsége;
- törékeny szögek, száraz bőr és hajhullás.
A vas nők testének hiányát jelző jelek a terhesség alatt tapasztalhatóak, gazdag menstruációval. A sportolók nagy terhelésében, a gyermekek és serdülők gyors növekedése mellett egyre több befogadásra van szükség, ezért ezek a kategóriák veszélyeztetettek, és kötelezik a hemoglobinszintek laboratóriumi monitorozását.
A vas hiánya a szervezetben
A táplálékbevitel csökkenésével, az emésztőrendszer véréből való felszívódás megszűnésével vagy vérzéssel a test vastartalma csökken. A vas vérének indexe a normálnál alacsonyabb, ha:
- monoton táplálkozás zsírok és szénhidrátokkal, vegetáriánusok;
- gastritis, peptikus fekély;
- hasnyálmirigy-gyulladás;
- a bélbetegségek - enterocolitis, dysbiosis;
- fertőzés férgekkel;
- vérrák a gyomor-bélrendszer eróziója és fekélyei miatt; aranyér;
- kiterjedt műveletek és sérülések után, szülés;
- súlyos menstruációs vérzéssel;
- onkológiai betegségekkel.
Hosszan tartó gyógyszerek alkalmazása, amelyek rontják a vas élelmiszerből történő szállítását, gyógyszeres anaemia alakulhat ki. Ez a csoport az antacid gyógyszerek, amelyek csökkentik a termelés sósav a gyomorban, antibiotikumok, szulfonamidok, kalcium készítmények. A krónikus gyulladásos folyamatok a szervezetben és a tüdőbetegségben csökkenthetik a hemoglobinszintet a vérben.
Mi fenyegeti a vas hiányát a testben?
A krónikus oxigénhiány miatt a szívműködés zavart okoz - ritmuszavarok, szívelégtelenség, az agyi aktivitás romlik - a memória és az értelem gyengül, ingerlékenység és depresszió jelentkezik. A testben lévő vas elégtelensége csökkenti az immunvédelmet, a fertőzések súlyosabbak és gyakran visszaesést okoznak. Az időseknél fokozódik a szívroham és a stroke kialakulásának kockázata. A várandós nők vérszegénysége veszélyezteti a magzati szervek és rendszerek kialakulásának megszegését, és elmarad a fejlődésben lévő gyermektől.
Napi vas-normák a nők számára
A fogamzóképes korú nőknek napi 15-20 mg vasat kell kapniuk terhesség és szoptatás mellett - akár 30 mg-ig. A menopauza kialakulásának napján a nők csak 8 mg vasszintet tesznek ki. A legegyszerűbben emésztett vas (20-35%) állati termék, mivel ugyanabban a hemoglobinban van. A növényi élelmiszerektől az asszimiláció aránya alacsonyabb, 2-15% között. Segíti a vas-aszkorbinsav és a B-vitaminok felszívódását, és gátolja a tejtermékek, a tea vagy a kávé-tanninok, az alkohol kalciumát.
Hogyan pótolni a vas hiányát a testben?
Szükség van a vasveszteség okaira. A mikrotápanyagokkal ellátott vitamin komplexek segítenek a vérszegénység kezdeti formáiban lévő vashiány kompenzálásában, vagy megelőzni. A vasnak a legjobb és legbiztonságosabb módja egy megfelelően megfogalmazott étrend, amire szüksége van:
- megfelelő fehérjetartalmat biztosítsanak (hús, hal, tenger gyümölcsei, májhús);
- korlátozza az állati zsírokat (sertés, sertés, bárány);
- a B, C (hüvelyesek, korpa, citrom, fekete ribizli) több termékét tartalmazzák;
- csökkentse tejtermékeket, teát és kávét.
A megelőző intézkedések és a súlyos betegségek hatástalanságának hiányában a vastartalmú gyógyszereket tabletták vagy injekciók formájában írják elő. A leggyakoribb eszközök - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. A recepció vasából készült készítmények alig kerülnek átadásra, és sok ellenjavallattal rendelkeznek, ezért az orvos ellenőrzése alatt állnak.
Vitaminok vasalommal a nők számára
A vashiány megelőzésére (súlyos betegségek hiányában) multivitamin komplexeket alkalmaznak mikroelemekkel. Ezekben a kompozíció kiegyensúlyozott, úgy, hogy a vas teljes mértékben asszimilálódjon. A nők esetében a legjobb választani a napi szükségleteket kielégítő vitaminokat. Optimális vas-tartalmú vitaminok:
- AlphaVit Classic (14 mg vas);
- Vitrum (18 mg);
- Complivit Iron (15 mg);
- Centrum A-tól Zn-ig (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Több tabulátor (14 mg)
- Elevate pronatal (60 mg) és Vitacap (50 mg) terhes nőknek.
Leggyakrabban a multivitamin komplexeket naponta egy tabletta írja elő egy hónapra. Evés után kényszerülnek és fél pohár vízzel lemossák őket. A gyermekek különleges összetevőket állítanak ki rágható tabletták vagy gyümölcsös ízű zselé formájában: ásványi dzsungel, Naturethto, Complivit Active. A vérvizsgálat egy hónapja után meg kell ismételni, mert a vas túladagolása nem kevésbé veszélyes, mint egy hiba.
Mely termékek a legtöbb a vas?
Az emészthető vas leghatékonyabb forrása a marhahús, a sertéshús, a csirke. A vasban gazdag, vérszegénységű termékeknek a menüben kell szerepelniük: borjúhús, marha, pulyka, kagyló, tojássárgája. Sok vas és növényi ételek: lencse, bab, tofu, tökmag, hajdina. A fogyasztás előtt a babot át kell áztatni, hogy csökkentse a fitinsav koncentrációját, ami gátolja a vas felszívódását. Az alma és a gránát esetében a hemoglobin szintjének emelése alacsony. A leghasznosabb anémia - áfonya és kajszibarack, aszalt szilva és szárított sárgabarack.
Vas hiánya a vérben - diéta
A diétoterápia anémia mellett a test telítettségét a vasnak is biztosítania kell a szervezetnek értékes fehérjéket, vitaminokat és hasznos mikroelemeket. Szükség van hústermékek, sok zöld zöldség és gyümölcs fogyasztására. A vas hiánya egy minta menüvel korrigálható:
- reggelire - zabpehely és szárított sárgabarack, áfonyaláta.
- a második reggelihez - kenyér, sajt, fekete ribizli kompozíció.
- Ebédhez - leves lencse, csirkemáj, saláta, paradicsomlé.
- Vacsorázni - jellied hal, hajdina zabkása, cukorrépa saláta citromlé, gyógynövények, leves vad rózsa.
Az étrend mellett a népi gyógyszert a vashiány kezelésére is használják a szervezetben. Anémia méz, aloe, virágpor, csíráztatott búza, csipkebogyó, sárgarépa és szeder levél gyógyul. A bőséges havankénti nők csaladnak, egy málna levél és egy szőlőfű, mivel csökkentik a vérzést és emelik a hemoglobint.