Ha úgy döntesz, hogy lefogy és étrended van, de az éhség érzését folyamatosan kínozza, akkor az ételek megfelelő választéka és a legjobb hangulat segíteni fogja annak megingását.
Kezdetben meg kell állítania a célt - nem gondolkodni az élelmiszerről. Ez azonban természetesen nem elég - meg kell találnunk magunkat a lélek megszállásának. Ha egy személy szenvedélyesen kedveli kedvenc üzletét, hosszú ideig nem emlékszik az élelmiszerekre, és nincs ideje szabadon figyelni a konyhát.
Az éhség gyakran stresszes helyzeteket idéz elő. Ebben az esetben a pszichológiai megkönnyebbülés és a pihenés segít. A pihenés csak teljes magányban lehetséges, üljön vagy feküdjön kényelmesen, csukja be a szemét, és csak a légzésedet hallgassa, gondoljon a célra - gyönyörű figura. Képzeld el, milyen feszes ruhát viselsz egy hónap alatt. Jobb ilyen osztályokat vezetni a szabadban, távol a konyhától.
Semmi sem segít elfelejteni az éhségérzetet, mint a fizikai gyakorlatokat. A zsírraktárakból való sportolás során energiát osztanak ki, ami elegendő a funkcionális igények kielégítésére. A szervezet nem keres további energiát, és az éhség elvész.
Jobb inni, mint túl sokat enni
Ha arra törekszünk, hogy megingassuk az éhség érzését, bátran menjünk a csaphoz, és ne a hűtőbe. A víz tökéletesen visszatartja az étvágyat, de az ételekből készült kis ételek csak az éhség újraterjesztő erejével táplálják. Sima vizet vagy szénsavmentes ásványvizet inni, de nem fogyasztanak édes gyümölcslevet - csak az étvágyat gyújtják fel.
Népszerű fűszernövények, az éhségérzetet tompítva - menta, kutya rózsa, édeskömény, szárított althea gyökerei. Nem ajánlott a keserű gyógynövények használata, ők általában ellenkezőleg, növelik az étvágyat.
Az éhség elfogyasztásához a kis kemény tea tökéletes, de cukor nélkül. Helyezzen hozzá egy szelet citromot vagy egy pár friss menta levelet.
Milyen élelmiszerek megingatják az éhségérzetet?
Ha úgy döntesz, hogy menni kell egy étrendben, akkor figyelembe kell vennie, hogy az első néhány nap a legnehezebb, és a tartós következetesség, a kezdeti szakaszban, a további eredmény függ. A nagyobb mennyiségű élelmiszerhez szokott szervezet megkívánja feltöltését, és az éhezés érzése nem fog várni. Előzetesen menj át az élelmiszer-készleten, és hagyd csak azokat a termékeket, amelyek nem károsítják az étrendet, és segítenek megbirkózni az éhség érzésével.
Számos olyan étel van, amely megingatja az éhséget, amely speciális zsírokat tartalmaz, amelyek segítenek a pancreosimin termelésében. Ez a hormon továbbítja a jóllakottság érzését, és megingatja az éhséget.
Ilyen termékek közé tartoznak a lenmagok - gazdag zsírsavakban, amelyek lassan felszívódnak a szervezetben, és hosszú ideig érzik magukat a jóllakottság érzésének. Az alom magjai is kényelmesek, mert bármilyen étkezési ételekhez - salátákhoz, levesekhez adhatók.
A vörös halak képviselője a lazac, hosszú időn át ébrenlíti az éhségérzetet. Ebben hasznos fehérjéket kombinálnak a speciális zsírok, amelyek ezt az étel étrend.
Fontos, hogy enni gabonafélék, amelyek komplex szénhidrátok - ezek a vegyületek megtelik a szervezet hosszú ideig. Perlovka vagy zabpehely tökéletes.