Semmilyen józan ember nem kíván visszautasításokat és tilalmakat. Mindenkinek szüksége van a bőségre, és ez, amelyből még szebbek is, egészségesebbek és fogynak. Ezért felmerül a kérdés, mit kell fogyasztani a testsúlycsökkenéshez, és bár a szöveg maga is nevetni fog minden dietetikus számára, életünk paradoxonja az, hogy a böjt, nem az élelmiszerfogyasztás csak súlygyarapodáshoz vezet.
Ételek, amelyekből vékonyak: lista
Szóval, jegyezzük meg, mit kell enni fogyni. Negatív kalóriatartalmú termékeknek kell lenniük, amelynek emésztését a szervezet több energiát fogyaszt, mint amennyit kap, vagy olyan termékeket, amelyek csökkentik az étvágyat :
- citrom és grapefruit - az első ajánlott egy pohár vizet kivenni és reggel, és a második étkezés után vagy reggelire, mert mindkét gyümölcs növeli az inzulin érzékenységét és csökkenti az éhségünket;
- a tengeri hal túl sok tápanyagot tartalmaz, hogy nem eszik, még akkor is, ha lefogy, hanem fehérje étel, és a fehérje hosszú érzést ad a jóllakottságnak;
- gabonafélék - zabpehely, árpa, búza, rizs nyersen természetes formában - ez a legjobb az élelmiszer, mert semmi, mint az élelmiszer-szálak, nem képes megduzzadni a gyomorban olyan mennyiségben, hogy egyszerűen nem illeszkedik máshoz;
- a bab nagyon kalória, de hosszú és energiaigényes, vagyis asszimilálódásuk miatt a szervezet sok energiát spórol, és abban az időben vidám és tele van;
- egy másik termék a kategóriából, amit meg lehet enni fogyni - ez dió , mert tartalmaznak hasznos omega-3 és 6 zsírok, amelyek csökkentik a káros koleszterinszintet és normalizálják az anyagcserét;
- a zellert és az összes készült edényt minden bizonnyal hozzájárul a vitaminveszteség súlycsökkentéséhez, telítettségéhez és feltöltéséhez, továbbá a zeller nagyon alacsony kalóriatartalmú termék, és biztonságosan használhatók zöldség salátákban;
- víz - ez a legfontosabb dolog, amit "fogyaszthat" a fogyás miatt, mert minden pohár pohár ital segít kalóriát égetni és eltávolítani a bomlásterméket a szervezetből.
Éjszakai kalandok
Milyen gyakran hibáztatjuk magunkat reggel, hogy nem tudnánk visszatartani magunkat és a hűtőbe menni, mielőtt lefeküdtünk. Végtére is, akkor nem lehet enni hat után, még azok is, akik soha nem vesztették el, ezt tudják. És ez a szám helyes és univerzális? Bíráld magadnak, ha legutóbb 6-ig eszel, és reggel 8-kor reggelire, a gyomrod körülbelül 14 óráig üres! És ez hasonló ahhoz, hogy minden mechanizmust idegen módon dolgozzon. A legjobb lehetőség az, hogy enni (könnyű!) Három órával azelőtt, hogy lefekszik. Aztán reggel nem fogsz ugrani az éhségsztrájkról semmihez, és az éjszaka nem ébred fel az éhség és a kolbász álmodozásáról. De fontos tudni, és mit kell enni estén fogyni, vagy legalábbis nem jobban:
- fehérjetartalmú ételek - nagyon kevéssé kell telítődniük, a fehérje hasznos lesz nálunk a növekedési hormon (alacsony zsírtartalmú túró, kefir, joghurt, tejleves) aktivitásánál;
- a banán nagyon kalóriás és jól telített, még a banán is, nem pedig a legtöbb diétás termék, de valószínűleg nem találkozik olyan emberrel, aki banánból nyert;
- az alma rendszeres rost, amely megduzzad a gyomorban, és nem hirtelen felébreszti az éhségérzetet (sült vagy nyers alma nem hámozva);
- zöldségek - minden zöldség is tápláló rostforrás, amely az egész gyomornak kitöltheti minimális kalóriát (olívaolajjal sózatlan saláta);
- a hal alacsony fehérjetartalmú termék, amely főként fehérjéből áll, amely - mint már ismeretes - nagyon hasznos éjszaka (a halak minimális zsírtartalma a lepényhalban);
- tojás - nem javasoljuk, hogy sütjük a tojás sült tojást, mert legalább a sütésből nagyon zsíros lesz, de zöldséggel vagy tejjel omlettet főzni fogunk nagyon tele és vacsorázni.