Ha edzés előtt kávét iszol, akkor ez a természetes energia lehetővé teszi a sportoló számára, hogy jelentősen növelje intenzitását. De vannak hátrányai, hogy felidézzük ezt a módszert. Továbbá arról, hogy kávét fogyaszthatsz edzés előtt és milyen hatással számolhatsz rá.
Kell-e kávét inni a képzés előtt?
Kis mennyiségben, az edzőteremben való részvétel előtt részeg kávé tonizáló hatást gyakorol az emberre az adrenalin vérben való fokozott felszabadulása miatt. És mind a testre, mind az idegrendszerre vonatkozik. Ennek eredményeképpen a test fájdalomküszöge jelentősen megnövekedett, a fáradtság nem érezhető a szokásosnál, és az energia - éppen ellenkezőleg - nagyobb, mert stressz alatt a szervezet intenzíven energiát kap a rendelkezésre álló zsírraktáraktól. Ez azt jelenti, hogy a sportoló növelheti az edzés időtartama és a teljes munkaterhelés anélkül, hogy túl sok erőfeszítést igényelne. By the way, a folyamat a zsírégetés ebben az esetben is - sokkal intenzívebb. Tehát a kérdésre adott válasz, hogy miért isznak kávét edzés előtt - nyilvánvaló. Egyébként a kávé önmagában nem tartalmaz kalóriát, ezért ha nem ad hozzá cukrot, tejet vagy krémet, akkor nem gondolhat arra, hogy ez az ital befolyásolja-e a gyakornok súlyát.
Egy csésze kávé segít nemcsak az edzés erejével, hanem olyan esetekben is, amikor a gyakorlatok célja az állóképesség növelése. Ezenkívül a kávé segít a figyelem koncentrációjának növelésében, az izomfáradtság enyhítésében és általában a sportolók teljesítményének javításában.
De ennek az italnak a túlzott használata, különösen az intenzív edzés ideje alatt, ideges bomlást eredményezhet, és ez szörnyűbb - halálra. Ilyen kimenetel a szív túlterhelése miatt lehetséges.
A koffein indokolt dózisa a testmozgás előtt kb. 0,5-1,4 milligramm ez az anyag kilogrammonként. A hivatkozásodért: egy kávéban az amerikai körülbelül 80 milligrammot tartalmaz, és az espresso - 100-at.
A sportversenyek előkészítése előtt érdemes megfontolni, hogy a kávéban lévő koffein a stimulánsok kategóriájába tartozik, ezért tilos használni. Tehát jobb, ha nem a "kávé" segítségre támaszkodsz a verseny színpadán. Másrészt viszont a kávé segít a sport teljesítményének jelentős javításában a közelgő versenyek előtt.