Az Orange egy citrusgyümölcs, amely mandarin és citrom mellett határozottan a bolygón élő emberek többségének hűtőszekrényei polcaira telepedett le. Az orvosok és táplálkozási szakemberek rendszeresen bevonják étrendjükbe, de milyen vitaminokat tartalmaznak a narancssárban, nagyon kevesen ismerik.
Narancssárga vitaminok összetétele
A legértékesebb tápanyagokat lehet azonosítani:
- aszkorbinsav. A narancssárga C-vitamin tartalma olyan, hogy lehetővé teszi az emberi test napi szükségességének biztosítását;
- karotin, amely támogatja a vizuális szerv munkáját;
- az ifjúsági E-vitamin;
- a B csoportba tartozó vitaminok, amelyek aktiválják az agy munkáját és javítják az idegimpulzusok átadását;
- réz és vas, nagyon hasznos a vérszegénységben szenvedőknek;
- Kálium és nátrium, amely támogatja a szívizmot és befolyásolja a megnövekedett vérnyomást;
- kalcium, amely felelős a csontok erejéért;
- jód, ami megakadályozza a pajzsmirigy betegségek kialakulását;
- cink, amely felelős a hormonális és reproduktív rendszerek működéséért;
- foszfor, klór, kén, mangán, fluor és mások.
Egyéb hasznos mikroelemek
Ha érdekli, milyen vitaminokat tartalmaz narancssárga, akkor figyeljen a benne levő folsavra . Ő segíti a test felkészülését a fogamzás kialakítására és a magzat normális fejlődésének biztosítására. A bioflavonoidok közé tartoznak C2-vitaminnak is, mert megakadályozzák az aszkorbinsav oxidációval történő megsemmisítését. A citrusfélék szelíd rostjai javítják az emésztést és a bélmozgást, csökkenti a szervekben elpusztult folyamatokat. A rosthoz közvetlenül kapcsolódik a pektin, ami csökkenti a koleszterin és a cukor koncentrációját a vérben.
Nyilvánvaló, hogy narancssárga vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, ami indokolja az influenza és a megfázás, más fertőzések epidemiáiban. Megakadályozza a skorbut, beriberi, székrekedés, vérszegénység, ödéma és magas vérnyomás kialakulását. Az étkezés előtt egy fél narancsot fogyasztva megnövelheti az étvágyat és javíthatja az emésztést, csökkentve annak kockázatát, hogy túl magasra emelkedik. Még a citrusfélék bőre is használatban van, és aktívan használják a főzéshez és az orvostudományban. Most már világos, hogy milyen vitaminokat tartalmaznak a narancssárban, és milyen fontos az enni. Hihetetlen értéket jelent a karcsúsításhoz, mivel felgyorsíthatja a zsírégetést. Ugyanakkor a narancs igen kevés kalóriát tartalmaz - mindössze 70-90 kcal / 100 g.