Talán ez a C-vitamin, amelyet mindenki a leginkább hirdetett. A különböző termékek gyártói gyakran hozzák hozzá a kompozícióhoz, hogy felhívják a vásárlók figyelmét. Fontos tudni, hogy mely ételek vannak a C-vitaminban gazdagok a természetben, így étkezés nélkül is kaphatják őket gyógyszerek nélkül.
Milyen előnyökkel jár a C-vitamint tartalmazó termékek előnyei?
Nem titok, hogy egy nagy mennyiségű C-vitamin elégséges ok arra, hogy az ételt étkezésbe bevonják. Ennek a vitaminnak az összes népszerűsége miatt sokan még mindig nem tudják biztosan megválaszolni azt a kérdést, hogy mi hasznossága. Az anyag pozitív hatása a testre nagyon sokrétű:
- A C-vitamin legjelentősebb hatása az immunitás erősítése. Ha elegendő mennyiségű anyag van az étrendben, a megfázás rendkívül ritka lehet az Ön esetében.
- A C-vitamintermékek természetes antioxidánsok, és ezek az anyagok védik a szervezetet a szabad gyökök hatásaitól.
- Mindazok számára, akiknek problémái vannak a szív- és érrendszerrel, a C-vitamin rendszeres bevitele különösen fontos, mivel részt vesz a koleszterin metabolikus folyamatainál, és szükség esetén normalizálja annak szintjét.
- A pszichológusok az étkezési narancsot ajánlják, amikor az élet szürke és boldogtalan. Az a tény, hogy nagyon sok C-vitamin van narancsban, és ő felelős az öröm hormonjának - a szerotonin előállításáért. Azok az emberek, akik rendszeresen olyan ételeket fogyasztanak, amelyeknek sok C-vitamint tartalmaznak, általában nem változó hangulatban szenvednek.
- A C-vitamin fontos résztvevője a szervezet kollagén szintézisének folyamatában. Az Ön információiért: a kollagén az a lényeg, amely lehetővé teszi a bőr, a haj és a körmök egészséges és fényes megjelenését, valamint erős és fiatalos. Nem csoda, hogy ez az anyag szerepel a modern arc- és testkrémek összetételében.
- Ha sérülése van a testén vagy a zúzódásokon, a C-vitamin bevitele segít gyorsítani a gyógyulást.
- A C-vitamin fontos a csontok egészségének megőrzéséhez, és amikor a testben lévő mennyisége eléri a kritikusan alacsony szintet, fennáll a törések kockázata.
Ismertessék a C-vitamin tartalmát az élelmiszerekben - sokkal inkább kívánatos, ha egy szervezet ilyen vitamint kap természetes forrásokból, és nem kémiai úton szintetizál.
C-vitamin az élelmiszerekben
Nézzük részletesen, ahol a C-vitamin van benne, olyan fontos a szervezet életében. By the way, ez egyáltalán nem ritka anyag, és sok mindent el lehet érni. Itt találja azokat a termékeket, amelyekben sok C-vitamin van:
- gránátalma, narancs, citrom, kiwi;
- friss zöldborsó;
- kaliforniai paprika, pirospaprika;
- piros, Brüsszel és karfiol;
- rózsa csípő, áfonya, fekete ribizli, eper, tengeri tyúk , hegyi hamu.
Ezenkívül a C vitamint tartalmazó termékeket a táblázat tartalmazza. Ha minden nap legalább 2-3 terméket tartalmaz ezen a listán, nem lesz probléma a C-vitamin hiányával, és egészsége tökéletes. Nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik: italt italt citrommal, narancsot adjon reggelire, és használjon bármilyen káposzta körettel.
Az orvosok azonban kéthetente kétszer fogyasztanak évente kétszer C-vitamint. Ehhez ajánlott a gyógyszertárból származó aszkorbinsav bármilyen formájának megvásárlása: a kedvenc sárga bevonatú tabletták vagy lapos, nagy fehér tabletta, amelyek nagyon kedvelik az idősebb gyermekeket, vagy egyszerűen egy por, amely a felnőttek által általában előnyben részesített folyadékok hígítására szolgál.