Harisnyatartó - ellenjavallatok

A Plank egy népszerű gyakorlat, amely nagyon könnyű elvégezni, miközben jó eredményt ér el. Statikus, vagyis a test állandóan ugyanabban a helyzetben van. Sokan kíváncsiak arra, hogy a gyakorló bár károsíthatja-e, és ha vannak korlátozások a végrehajtás során. Azonnal azt akartam mondani, hogy az eredmény közvetlenül attól függ, hogy a rack helyesen van-e végrehajtva vagy sem.

Harisnyatartó - ellenjavallatok

A végrehajtás megkönnyítése és a hatalmas előnyök ellenére ez a gyakorlatnak saját ellenjavallata van, amelyet fontos tudni és megfontolni.

Ellenjavallatok kárpitok:

1. A szállítás után és először is, ha császármetszést végeztek, ez a gyakorlat nem hajtható végre az első hat hónapban, de az időtartam növelhető, mert minden a konkrét helyzettől függ.
2. Problémái vannak a kezek, a könyök, a vállak és a lábak ízületeivel. A kontraindikációk közé tartozik a megnövekedett vérnyomás.
3. Az ellenjavallatra és a hátra egy edzősáv van, ezért tilos a diagnózis esetén - a gerincvelő esetében - végrehajtani. Ez nem végezhető el a gerinc sérülésével.
4. A meglévő krónikus betegségek súlyosbodásával érdemes várni a képzéssel.

Abban az esetben, ha kellemetlenség tapasztalható a gyakorlat során, haladéktalanul hagyja abba, és konzultáljon orvosával. Érdemes megemlíteni, hogy kellemetlen érzések is felmerülhetnek abban az esetben, ha a gyakorlat helytelenül zajlik.

Most beszéljünk a jóról, vagyis a bár előnyeiről. Bizonyítottam, hogy egy statikus testmozgás segít a mély izomok kiaknázásában, amelyek más komplexekben történő felhasználás esetén nem használják fel teljesen. Rendszeres végrehajtással meg lehet húzni a feneket, megszabadulni a felesleges zsír a has és a comb, valamint javítja a kondíció az izmok a kezek és a lábak.

Egy másik érdekes tény - a kolumbiai tudósok kísérleteket végeztek annak megállapítására, hogy az oldalsó rúd hatása kudarccal és anélkül, hogy a scoliosisban lenne . Bizonyították, hogy azok a személyek, akik rendszeresen végezték ezt a gyakorlatot hat hónapon keresztül, mintegy 35% -kal csökkenthetik a fájdalmat. Ezért javasolják a szakértők mindazokat, akik szeretnék korrigálni ezt a gyakorlatot.

Bizonyított, hogy a rendszeres képzés jelentősen csökkentheti az oszteoporózis és a gerincvelő egyéb problémáinak kockázatát.