A legalacsonyabb kalóriatartalmú edények nem feltétlenül könnyű saláták, a citromlé öntettel. Ez a kategória magába foglalja a levest, a salátákat és a forró, de még néhány fajta desszertet is. Ne felejtsük el, hogy még az alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyekben sok szénhidrát van, jobb, ha a nap első felében elhagyják, délután pedig előnyben részesítik a fehérjét és a zöldséget.
Receptek a nagyon alacsony kalóriájú fogyókúrákért
Vegye figyelembe az alacsony kalóriatartalmú ételek receptjeit, ugyanakkor alkalmasak napi ételre és ünnepi menüre.
Saláta garnélával (55 kcal / 100 g)
összetevők:
- garnélarák - 200 g;
- paradicsom - 1 db;
- Bolgár bors - 0,5 db;
- uborka - 0,5 db;
- hagyma - 0,5 db;
- citromlé - 1 evőkanál. l;
- olívaolaj - 1 tk.
- só, bors - ízlés szerint.
előkészítés
Három percen belül forraljuk fel a garnélarákot, hámozzuk és megszórjuk a citromlevet. Szeletelje a zöldségeket az Ön kívánsága szerint. Minden komponens mozog, saláta köretet gyógynövényekkel és szezonban citromlével, olajjal, sóval és borssal.
Növényi snack gombával (70 kcal / 100 g)
összetevők:
- cukkini - 200 g;
- padlizsán - 200 g;
- édes paprika - 1 db;
- konzervdobozban - 50 g;
- citrom - 0,5 db;
- olívaolaj - 30 g;
- só, bors, zöldségek - ízlés szerint.
előkészítés
Szeletekre, padlizsánra és cukkini - körökre 1-1,5 cm vastag paprikát pároltunk, 30-40 percig pácoltuk a zöldségeket egy olívabogyó, citromlé, bors és só mártással, majd 20-30 percig sütjük. A sült zöldségeket tálaljuk egy ételbe, váltakozva egymás között, díszítik az ételeket gombákkal és fűszernövényekkel, megszórják a marinád maradványait. Ez az alacsony kalóriatartalmú étel fogyásnak könnyű vacsorára, vagy egy hús, baromfi vagy halétel mellé.
Alacsony kalóriatartalmú forró edények a fogyáshoz a kalória feltüntetésével
Az alacsony kalóriatartalmú ételek elkészítésében a lehető legrövidebb idő alatt tudják elsajátítani a testsúlycsökkentést. Fő titkuk az alacsony zsírtartalmú termékek használata, az ipari szószok elutasítása, a zöldségek aktív használata.
Töltött cukkini (75 kcal)
összetevők:
- cukkini - 500 g;
- marhahús vagy marhahús - 250 g;
- paradicsom - 1 db;
- hagyma - 1 db;
- sárgarépa - 1 darab;
- fokhagyma - 2 szegfűszeg;
- citrom - 0,5 db;
- olívaolaj - 30 g;
- só, bors, zöldségek - ízlés szerint.
előkészítés
Húsból, hagymából, sárgarépából, paradicsomból és fokhagymából, borsból és sóból előkészítse a hússzeletet. A squasht a durva bőrről megtisztítják, és 1,5 cm vastagságú körökre vágják, szükség esetén távolítsuk el a magot. Mindegyik körhöz helyezze a darált húst "zsemle", enyhén lapítsa le, és tegye rá egy sütő tálcára, olajjal kenve. Öntsön egy kis vizet a sütő tálcára, hogy a cukkínit középre fesse le . Helyezzük a serpenyőt a sütőbe, és 30-40 percen keresztül 200 ° C-on sütjük.
Pollock, hagymával sütött (75 kcal / 100 g)
összetevők:
- filé filé - 500 g;
- hagyma - 1 db;
- tejföl 10% - 5 evőkanál;
- só, bors - ízlés szerint.
előkészítés
A filc leolvasztása, darabokra vágva, sóval és fűszerekkel fedje be, és tegye rá a sütőedényt. Tegye félbe a hagymát félkörökkel és tejföllel. Süssük 30 percig. Ez a hal ideális lehetőség vacsorára vagy ebédre.
A menük receptjeinek az alacsony kalóriatartalmú étellel való megválasztása a testsúlycsökkentés érdekében nemcsak a dózist nemcsak diverzifikálhatja az ételt, hanem elkerülheti azokat a zavarokat is, amelyek gyakran kísértenek azoknak, akik fogyatékos és egyhangú étrendben szeretnék lefogyni. Nem megfelelő étkezés nem időről időre, de rendszeresen az eredmények elérése sokkal gyorsabb lesz.