Annak érdekében, hogy sokáig egészséges maradjon, meg kell próbálnia egyenesen enni. Alacsony kalóriatartalmú saláták ideálisak nem csak azok számára, akik a súly stabilizálására törekszenek, hanem azoknak is, akik az immunrendszert erősíteni akarják.
Nem kell szakács, hogy készítsen ilyen étkezési ételeket, mert alapja szinte mindig friss gyümölcsök , zöldségek és zöldségek. A modern időkben sok receptet találtak az alacsony kalóriatartalmú saláta számára, segítve a test telítettségét olyan alapvető elemekkel, amelyek erősítik és megőrzik az immunitást.
Az étkezési alacsony kalóriatartalmú saláták használata:
- A szervezet a szálat a koleszterinszint csökkentéséhez szükséges mennyiségben, a bél állapotában és munkájában javítja, és megakadályozza a szívbetegség kialakulását.
- Elősegíti a fogyást.
- Végezze el az antioxidánsok funkcióit.
Legalacsonyabb kalóriatartalmú saláták
Az alábbiakban a saláta 100 g-nál nem nagyobb, mint 85 kcal.
Saláta "Delight"
összetevők:
- retek - 350 g;
- zeller - 100 g;
- uborka - 6 db;
- zöldségek - 30 g;
- alacsony zsírtartalmú tejföl - 3 evőkanál. kanál;
- citromlevet - 1 teáskanál;
- sót.
előkészítés
Hagyja el a zeller leveleket több darabban, és fedezze őket az aljzat az edényt, felülről kijutni az átlagos vastagsága a retek lemez és az uborka. Keverjük össze a tejföllel apróra vágott fűszerekkel és sóval. Öntsük ezt a masszát a zöldségekre, és könnyedén megszórjuk citromlével.
Saláta "A hullámok"
összetevők:
- cukrozott tej - 150 g;
- hagyma - 2 db;
- paradicsom - 9 db;
- petrezselyem - 40 g;
- kapros - 20 g;
- bors, só.
előkészítés
Töltsük fel a tankot a joghurtból, mert ehhez hozzáadjuk a darált kaport, az őrölt borsot, a sót és gyorsan megverjük. Ezután töltsük fel az elkészített keveréket apróra vágott paradicsommal és hagymával. Az evés előtt a salátát nagyon jól kell keverni.
Alacsony kalóriatartalmú zöldség saláta
Saláta "Csodák"
összetevők:
- paradicsom - 3 db;
- fehér káposzta - 350 g;
- uborka - 3 db;
- sárgarépa - 1 darab;
- kapros - 40 g;
- olívaolaj - 2 evőkanál. kanál;
- citromlé - 1 evőkanál. kanál.
előkészítés
Sárgarépa, uborka, a káposztát egy közepes résszel rétegezik. Vágja a paradicsom közepes szeletekre. Dill finoman aprítsuk. Tegye az összes zöldséget egy tartályba, öntsön citromlével, olajjal olajjal és keverje össze.
Saláta "Aerial"
összetevők:
- paradicsom - 7 db;
- Bolgár bors - 3 db;
- áfonya-50 g;
- bazsalikom - 40 g;
- olívaolaj - 3 evőkanál. kanál;
- citromlé - 3 tk.
- sót.
előkészítés
Kezdetben az áfonyát citromlével és olívaolajjal megszórjuk földi bazsalikom hozzáadásával. Aztán sót és óvatosan megakadályozzuk, hogy összetörje a bogyókat. Ezzel a finom apróra vágott zöldségekkel.
A legfinomabb alacsony kalóriatartalmú saláták
Saláta "Rainbow"
összetevők:
- kivi - 5 db;
- banán - 2 db;
- körte - 3 darab;
- mandarin - 4 db;
- joghurt - 300 g;
- fahéj - ízlés szerint.
előkészítés
A hámozott körtét és a kiwi-t apró kockákra kell vágni, és egy banán körbe, körte köré, az úton nagy rácsot kapaszthat, ez már úgy tetszik. A mandarin szeleteket nagyon óvatosan vágjuk le, hogy az összes gyümölcslé ne folyjon ki (ha a mandarin kicsi, akkor jobb, ha teljes szeleteket használunk). Egy mély tartályban minden gyümölcsöt felhoztunk, majd könnyedén megszórjuk a fahéjat, öntsünk joghurtot és keverjük össze.
Voyage saláta
összetevők:
- sárgarépa - 300 g;
- bors - 2 db;
- paradicsom - 4 db;
- brynza - 160 g;
- olívaolaj - 3 evőkanál. kanál.
előkészítés
Egy kis tűzkészítő gomba körül, körülbelül 12 percig. Ezután a hűtött gombák felére csökkentek, és ha a gomba nagy, akkor 4 rész. A kukoricát és a paradicsomot kockákra kell vágni, és a borsot csíkokra kell vágni. Az elkészített ételek keverednek az olívaolaj hozzáadásával.