Lehetőség van arra, hogy magokat fogyasszanak egy diétán - ez a kérdés rendkívül izgatja azokat a nőket, akik figyelik a súlyukat. Sokan hallották, hogy ez a termék rendkívül kalóriás, ezért nem feltétlenül alkalmas a kiegyensúlyozott étrendre. Ez azonban nem teljesen igaz.
Egy napraforgómagot fogyaszthatok egy diéta alatt?
A táplálékkutatók azt állítják, hogy vannak magvak a táplálékban és még szükségük van is, de nagyon mérsékelt mennyiségben. A leggyakrabban fogyasztott napraforgómag vagy sütőtök sok kalóriát tartalmaz - 570 kcal 100 grammban. De egyúttal hatalmas mennyiségű hasznos, sőt, pótolhatatlan anyagot is találnak, amelyek lefogynak. Ezért, hogy tagadja magát, ez a "madárinfluenza" csemege nem éri meg.
A magvak könnyen emészthető fehérjét, valamint értékes növényi zsírokat, omega-3-at , A, D és E-vitaminokat tartalmaznak. Ezek jól telítettek, és hosszú ideig nem érezhetik éhségüket . Ez a termék képes csökkenteni a vér koleszterinszintjét, szabályozni az anyagcserét és javítani az emésztőrendszer működését. Mindez növeli az étrend hatékonyságát a fogyás számára, és felgyorsítja a zsíros lerakódások felosztását. A legfontosabb dolog nem haladhatja meg a termék megengedett dózisát - nem több, mint 40 gramm naponta.
Van még egy speciális diéta a vetőmagokon, emellett a táplálkozási szakemberek azt ajánlják, hogy időről időre gondoskodjanak a kirakodási napokról ezzel a termékkel. Ezen a alkalomnál jobb a tökmag kiválasztása. Sok hatóanyagot, rostot és tápláló rostot tartalmaznak, így tisztíthatják a beleket és a májat is.
Lehetőség van sült magvak étkezéshez?
A diétás magvakat nem frissen, hanem enyhén szárítva kell fogyasztani. Ez a termék a leghasznosabb, a dietetikusok biztosak. De a sült napraforgómag ellenjavallt az étrendben - a hőkezelés miatt káros anyagok képződnek benne, és a legtöbb hasznos is megsemmisült.