Az Apple az egyik leggyakoribb és az egyik legnépszerűbb étkezési termék. Ez a gyümölcs a leghasznosabb anyagok egy egész komplexumának értékes természetes forrása. Naponta egy almát eszik, gazdagítja testét alapvető ásványokkal és nyomelemekkel.
Alma összetétele
Az alma vitaminösszetétele általában a fajtától, a növekedés feltételeitől és a termesztés helyétől függ. De a különbségek csak az elemek és ásványok számát érintik.
Egy közepes alma táplálékértéke
:- fehérjék: 0,4 g;
- zsírok: 0,4 g;
- szénhidrátok: 11,8 g.
vitaminok:
- A csoport A-vitaminjai;
- a B csoportba tartozó vitaminok;
- PP-vitamin;
- K-vitamin;
- H-vitamin;
- E-vitamin;
- C-vitamin
ásványi anyagok:
- vasat;
- cink;
- alumínium;
- bór;
- kálium;
- kalciumot;
- magnézium;
- nátrium;
- nikkel;
- szelén;
- kén;
- fluor;
- foszfor;
- jód és még sok más.
Az almák is nagyon gazdag pektin, tanninok, telítetlen zsírsavak, szerves savak és keményítő. De leginkább az alma vízzel rendelkezik, így ez kiváló étkezési termék.
Hány kalóriát 1 almában?
Az Apple az egyik leginkább alacsony kalóriatartalmú ételnek számít. Hány kalóriát tartalmaz az alma a fajta függvényében. A legalacsonyabb kalóriatartalmú savas alma, 100 g-os, csak 37 kcal. Továbbá, hogy az átlagos alma hány kalóriája függ a színtől. Például 100 g zöld almát tartalmaz 40 kcal, piros pedig 45 kcal.
Az almák hasznos tulajdonságai
Mindenki tudja, hogy a hasznos anyagok tartalma az alma nagyon magas. Természetesen a gyümölcs fogyasztása teljes egészében telíti a testünket:
- az alma részét képező fruktóz a szervezet energiaforrása;
- a B5-vitamin segít megemészteni a cukrot és a zsírokat;
- A C-vitamin elősegíti a salak bomlását és kiválasztását a testből;
- rost és pektin javítja az emésztést;
- a kálium serkenti a vesék munkáját;
- a ballaszt anyagok normalizálják a bél munkáját és harcolnak a baktériumok ellen.
Az ízletes gyümölcsök hasznos tulajdonságait hosszú időre felsorolhatja. Egyébként a mikroelemek és a vitaminok fő része a bőr alatt van, ezért jobb az alma. De érdemes megjegyezni, hogy a nitrátok felhalmozódhatnak a héjban, és nagyon negatív hatással vannak a szervezetre. Ezért, ha almát kell vásárolnia egy boltban, akkor meg kell tisztítania a gyümölcsöt evés előtt.
Alma az étrendben
Tudva, hogy hány kalóriát talál az alma, sokan próbálják bevonni ezt a gyümölcsöt étrendbe. Ma nagyon népszerű, úgynevezett, kirakodási napok . Ez a fajta étrend segít eltávolítani a felesleges folyadékot a testből és segít a tisztításban.
Ehhez a nap folyamán egy másfél kilogramm almát kell enni, és más ételeket ezen a napon törölni kell. E gyümölcsök egy kis részét lehet sütni. By the way, hány kalóriát egy friss alma tudunk, de a sült egy kicsit több, körülbelül 60 kcal 100 g, így a legtöbb gyümölcs még mindig evett friss. Az ilyen diéta nagyon hasznos lehet olyan betegek számára, akiknél a máj, az epehólyag és a belek vannak. De ne felejtsd el, hogy a gyomor fekélyei nem használhatók almasavfajtákat.
Mivel az alma minimális kalóriát tartalmaz, ezeket a gyümölcsöket fogyás céljára használják. Segít búcsúzni a következő étrend túlsúlyának .
A nap folyamán 5 nagy almát és 4 közepes sárgarépát kell enni, de nem egyszerre, de több receptben. És a termékek lehetnek bármilyen formában: főtt, friss, aprított stb. És az eredmény sokkal hatékonyabb volt, ahelyett, hogy a vizet jobb lenne inni sárgarépa-almalé. Hatalmas mennyiségben enni és enni almát, semmilyen módon nem károsíthatja az ábrát, hanem éppen ellenkezőleg, felbecsülhetetlen előnyöket hoz a szervezetnek, és segít megszabadulni a felesleges kilogrammoktól. Csak azok az emberek, akiknek erős bomlásterméke van a bélben, ez a gyümölcs ellenjavallt.