A rákos saláta régóta rendszeres az ünnepi és a mindennapi asztalnál sok otthonban. Könnyű, kellemes az íze, amelyet mind a gyerekek, mind a felnőttek tökéletesen fogyasztanak. Ha követed a számodat, figyeljen arra, hogy különböző receptek vannak ebben a tálban, és választhatsz a saláta lehetőségét a rákos botokból, amelynek kalóriatartalma a legalacsonyabb lesz.
A rákos saláta receptek és kalóriatartalma
Mivel ez a saláta többváltozós, érdemes különféle receptek kalóriatartalmát figyelembe venni. Az MS kiválasztott néhányat a legnépszerűbbnek és elemezte őket a táplálkozási érték tekintetében. Annak tudatában, hogy hány kalóriát tartalmaz egy rák saláta, akkor könnyen illeszkedik a diéta anélkül, hogy károsítaná az ábrát.
Saláta "Rákos rák"
összetevők:
- Kukorica konzerv - 235 g;
- Rákrudak - 200 g;
- főtt rizs - 200 g;
- alma - 100 g;
- hagyma - 20 g;
- majonéz - 100 g;
- tojás - 240 g.
előkészítés
A finom főtt tojásokat, a rákos rudakat, a hagymát és az almát aprítsuk. Adjuk hozzá ezeket a komponenseket kukorica és előre főtt rizs (lehetőleg párolt vagy hosszú szemű). Főzzük majonézzel és hagyjuk 20 percig sütni.
A majonézes rákos saláta kalóriatartalma 197,7 kcal, 6,2 g fehérje, 9,1 g zsír, 22,6 g szénhidrát . A kalóriatartalom és a tankolás miatt e saláta jobb, mint ebéd.
Saláta "Rákos rák"
összetevők:
Kukorica konzerv - 235 g; - Rákrudak - 200 g;
- tojás - 3 db;
- uborka - 1 darab;
- majonéz - 100 g.
előkészítés
Főtt főtt tojás, rák botok és uborka. Adjunk kukoricát ezekhez a hozzávalókhoz, majonézes szezonban, hagyjuk 20 percig sütni.
A saláta energia értéke 128 kcal, ebből 9,2 g fehérje, 7,4 gramm zsír, 5,9 gramm szénhidrát. Ha a majonézet fehér joghurtra cseréli, akkor ez a lehetőség nagyon alkalmas a vacsorára.