A frakcionált élelmiszer hosszú és hasznos tápláléknak tekinthető, amely mellesleg az orvosok nagyon szeretik. A megfelelő frakcionált táplálkozás a legjobb módja a fogyásnak és a gyomor-bél traktus, például a fekélyek és a gyomorhurut betegségeinek kezelésében. A frakcionált táplálkozás rendszerének megfigyelése során javítani fogja az általános egészségi állapotát, megváltoztatja étkezési szokásait, és biztosan átáll az egészséges táplálkozásra a tanfolyam elvégzése után. Rögtön meg kell jegyezni, hogy a fogyás e táplálkozási szokása szerint csak hetente 2 kg. Ez annak köszönhető, hogy a bőr alatti zsírégetés következik be, és nem egyszerűen a testből való vízkivétel. Természetesen jó úton haladsz!
Tehát most meg fogjuk ismerni a frakcionált táplálkozás érdemeit és elveit, így biztosak vagyunk benne, hogy az egészséges és egészséges táplálékot előnyben részesítjük.
A frakcionált áramellátás előnyei:
- Nem szükséges radikálisan megváltoztatni a nap szokásos módját, és drága termékeket vásárolni;
- el fogod felejteni az éhség érzését;
- az élelmiszer kalóriatartalma folyamatosan csökken, és ez nem befolyásolja érzelmi és pszichológiai hátterét;
- célszerűen javítja a testet, és nem tapasztalja a szokásos szédülést vagy általános gyengeséget, mint a legtöbb étkezésnél;
- a testsúlycsökkenés hosszú távú, ezért az égett fontok nem térnek vissza a tanfolyam befejezése után;
- képes lesz megváltoztatni a táplálkozási szokások modelljét, és a jövőben könnyedén elhagyni a lisztet, édes, sült és zsíros;
- a frakcionált élelmiszereket különböző krónikus betegségekben szenvedők jelentik, és nincsenek mellékhatásai;
- ha megfelel a rendszer összes szabályának, könnyedén képes lesz csökkenteni a vércukorszintet, amely jelentős hatással lesz az egészségére, ha cukorbetegségben szenved, de ebben az esetben még konzultálnia kell orvosával;
- a kis részek használata nagymértékben segít a szervezetnek, hogy gyorsan emésztesse az ételt, elfelejtené a hasban jelentkező nehézséget és a duzzanatot.
A frakcionált táplálkozás főbb alapelvei:
- az ételt legalább 5-6 alkalommal, körülbelül 4 órás időközzel kell bevenni;
- A frakcionált etetés részének mérete nem haladhatja meg egy üveg térfogatát;
- győződjön meg róla, hogy ételt is fogyaszt, még akkor is, ha nincs étvágy és a gyomor feltöltésének vágya;
- a reggeli mindig szükséges, előnyben részesítve a komplex szénhidrátokat és a természetes rostot tartalmazó termékeket;
- Ebédre és vacsorára a leginkább a forró ételek, például a levesek, a párolt zöldségek és a húsok szolgálnak;
- Zöldséggel és gyümölcsökkel, salátákkal, alacsony zsírtartalmú túrókészítménnyel, természetes cukrozatlan joghurtokkal és kefirekkel, zöldséglevesekkel és gabonapelyhekkel is elfogyaszthat;
- Ne felejtsük el ellenőrizni a napi étrend egyensúlyát, és további vitamin- és nyomelem-források bevitelét is;
- ha súlycsökkenést szeretne, előnyben részesítse az alacsony kalóriatartalmú ételeket;
- tervezzen ételeit egy speciális noteszgépbe egy napra, ez megkönnyíti a fogyását;
- ne felejtsd el a szükséges 2 liter még mindig friss vizet és zöld teát.
Minta menü
És most a figyelmed egy megközelítő heti menü a frakcionált táplálkozásról, amelyet diverzifikálhatja vagy kiegészíthet az ízlése szerint:
A reggeli zöldség-saláta, három csirketojás omlettje.
Snack - 100 gramm túró, fél alma, narancs vagy banán.
Ebéd - főtt csirkemell, vinaigrette és egy szelet kenyér.
Snack - 100 gramm természetes cukrozatlan joghurt, kedvenc gyümölcsed fele.
Vacsora - főtt hal alacsony zsírtartalmú fajták, párolt káposzta és egy szelet kenyér.
Snack - alacsony zsírtartalmú kefir vagy tej.