Egészséges reggeli

Sokan kihagyják a reggelit, és nem vesznek komolyan ezt az étkezést. A táplálkozási szakemberek ellenzik ezt a pozíciót: végül is egy egészséges reggeli biztosítja nemcsak az anyagcsere folyamatok normál működését, hanem védi a gyomor-bél traktusokat azoktól a betegségektől is, amelyek túl ritka és ugyanakkor bőséges táplálkozás ellenére alakulhatnak ki. Figyelembe vesszük az egészséges reggeli tényleges szabályait, melynek köszönhetően az optimális jelölésnél megtarthatja súlyát, egészségét és jólétét.

6 szabály az egészséges reggeliért

Annak érdekében, hogy egészséges reggelit alkosson, elegendő hat egyszerű szabályt figyelembe venni, amelyeknek köszönhetően finom, egészséges és tápláló lehetőséget kap.

1. A reggelinek tartalmaznia kell a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat . Ha a rántott tojásokat választja - adj hozzá zöldségeket, ha zabkása van - néhány gyümölcsöt és egy adag joghurtot. Vegye figyelembe a harmonikus egyensúlyt!
2. Kívánatos egyidejűleg reggelizni, hogy a szervezet egészséges rendszert alkalmazzon. A tudósok szerint az előző vacsora és a reggeli közötti ideális időtartam 12-14 óra. Például, vacsora 19.00-kor, majd reggeli 7.00-kor.
3. A reggeli optimális választéka - összetett szénhidrátok, amelyeket gabonafélék és gabonakenyér fedez. Hozzáadva az étrendhez, tovább tarthatja a jóllakottság érzését, elkerülheti a felesleges túlfogyasztást, és ami a legfontosabb, csökkentse a cukorkák süketét a kiegyensúlyozott étrend miatt.
4. A tökéletes reggeli nem tartalmazza a fűszeres, túl sós vagy édes ételeket, amely lehetővé teszi a gyomor-bél traktus egészségének fenntartását.
5. A reggeli nem túl bõséges, de nem kicsi -, így kényelmes érzést ad a telítettségnek, egészen a vacsoráig.
6. Rendszeresen reggelizze magát - ez segít elkerülni a gyomor problémákat és eloszlatni a metabolikus folyamatokat a szervezetben.

Annak tudatában, hogy mi legyen az egészséges reggeli, a megfelelő táplálkozás elvének megfelelően , a felesleges nehézségek nélkül fogyaszthat.

Egészséges és egészséges reggeli

A reggeli és az egészséges ételek elválaszthatatlanok. Tekintsétek azokat a lehetőségeket, amelyek ideálisak a reggeli étkezéshez:

1. Rántotta a hagymát és a paradicsomot, egy szelet kenyeret, teát.
2. Zabpe almával, szelet kenyér sajt, tea.
3. Zabkás hajdina tejjel, teával.
4. Omlett zöldségekkel és gyógynövényekkel, tea.
5. Rizs zabkása aszalt gyümölcsökkel, teával.
6. Hozzávalók túrós ételek koszos és bogyós gyümölcsökkel, teával.

Az asztalához választani a reggelihez hasonló lehetőségeket, az ebédig az érzést kielégítheti, és ami a legfontosabb, gazdagítja a testet hasznos anyagokkal.