A legtöbb diéta a zöldségek a gyakori alapja. Megéri lepődni? Egyáltalán nem, mert az arc számos előnye a zöldség ételek fogyás.
- A zöldségek alacsonyak a kalóriákban, de ugyanakkor táplálóak a magas cellulóz- és gyümölcslevek miatt.
- A zöldségételek receptjeinek közepén a fogyás lehet nyers és termikusan feldolgozott zöldség - párolt, sült és főtt.
- A zöldségek sokféle étrendet tesznek lehetővé, és a monoton étkezés, a "gazdag" táplálkozás hiánya miatt minimalizálják a zavarokat.
- A zöldségeknek köszönhetően nem csak vizuálisan fogy, hanem számos pozitív változás is.
Növényi saláták öltözködése
Tehát, amikor a zöldségektől származó edényeket megemlítjük a fogyás szempontjából, az első dolog, ami eszembe jut, egy zöldség saláta. De egy igazán finom saláta csak a tankolásnak köszönhető. Listázzunk hasznos salátaönteteket:
- citromlé;
- fűszerek - gyömbér , hops-suneli, provencális gyógynövények, menta;
- olívaolaj;
- házi készítésű majonéz kézi (de csak ünnepnapokon).
Ha étrendben vagy, ne ajánlja, hogy salátákat és étkezési zöldségeket fogyasszon a fogyásnál általában. Végtére is, az oroszlánrész a túlsúlyban esik a késleltetett felesleges szubkután folyadékra.
Saláta "egzotikus"
összetevők:
- saláta levelek - 1 csomó;
- retek - 1 csomó;
- uborka - 1 darab;
- paradicsom - 2 db;
- avokádó - 1 darab;
- zöldek, fűszerek ízlés szerint;
- olívaolaj.
előkészítés
Zöldségeket és avokádót vágjunk kockákra, adjunk zöldséget és fűszereket ízlés szerint, olívaolajjal és salátával készen állunk.
"Grazio" saláta
összetevők:
- édes zöldpaprika - 2 db;
- zeller gyökér - 2 db;
- édes és savanyú alma - 2 db;
- piros paprika - 2 db;
- alacsony zsírtartalmú természetes joghurt;
- fekete bors, só ízlés szerint.
előkészítés
Zeller gyökér és zöldpaprika vágva szalma, és piros bors és alma kocka. Mindez tele van joghurttal, egy kis sóval, és fekete borsot ad hozzá ízlés szerint.
Édes diétás saláta sütővel
összetevők:
- tök - 1 rész;
- sárgarépa - 1 rész;
- alma - 1 rész;
- méz;
- dió ízlés szerint.
előkészítés
Sütőtök, alma és sárgarépa egyenlő részeken, hogy egy nagy méretű rácsot kapjanak. Grillezni egy marék diót, össze a salátára és a szezonra mézes ízlés szerint.
Saláta: Bomb vitamin
összetevők:
- alma - 1 darab;
- sárgarépa - 2-3 db;
- kapor, petrezselyem;
- torma;
- a tankolás (zsíros olaj, alacsony zsírtartalmú joghurt) közül választhat.
előkészítés
Az almát és a sárgarépát egy nagy méretaránnyal grillezni, zöldeket és tormát hozzáadni, a szezont ízlés szerint nem zsíros joghurton vagy bármilyen soványolajon.Örüljetek a diétás ételek széles választékában, étkezések nélkül. Ezután a súlycsökkentés folyamata lágy lesz, de kellemes gyógyulási folyamatgá válik.