Ehető fajok a magok sok - görögdinnye, len, szezám. De leginkább a napraforgó és a tököd szerelmesei inkább a napraforgómagot. Mindazonáltal, annak ellenére, hogy minden hasznos, a vetőmagok súlyosbodhatnak a túlsúlyos problémákkal. Ennek elkerülése érdekében tudnia kell, hogy hány kalóriát sült magvakban.
Napraforgó és tök sült magvak kalóriái
A sütőtök sült magvak kalóriatartalma 100 g-ban 556 kcal, a napraforgómag 700 kcal. Ezekből a mutatókból lehetséges egy függőben levő következtetés levonni, hogy a sült magvak fokozott használata zsírosodik. A kedvenc magvak kalóriatartalmának enyhe csökkentése érdekében a táplálkozási szakemberek nem szabad megpirítani őket, hanem száraznak.
Hány szénhidrát van a sült magvakban?
A termékben lévő szénhidrátok mennyisége érdekes lehet azok számára, akik étrendjükön korlátozzák használatukat. A "kis ínyenc" legnépszerűbb a Ducane diéta, a Kreml étrendje, a fehérje-szénhidrát váltakozása. A szénhidrátok kevés sült vetőmagban: a napraforgóban - 3,4 g, tökmagban - 4,7 g. Ezt az összeget 100 gramm nyers szem esetében jelöljük. Ezért ha az étkezés kis mennyiségű szénhidrátot tesz lehetővé, és nem korlátozza az élelmiszerek zsírtartalmát, és a magokban 45-55% zsírt tartalmaz, akkor megengedheti magának, hogy enni egy kis mennyiséget.
Rántott napraforgómagok karcsúsítással
Hasznos anyagok jelenlétének köszönhetően a tökmag és a napraforgómag több terméket is el lehet érni. Ennek titka egyszerű - a legértékesebb növényi anyagokat gyümölcsükben és magvai tárolják. Az étrend korlátozásával a szervezet vitaminok és ásványi anyagok hiányát tapasztalja, amelyek kis mennyiségű maggal pótolhatók.
Egy másik plusz a sült napraforgómag tömegcsökkenés, hogy még egy kis számuk tökéletesen csillapítja az éhség érzését. És ahhoz, hogy ne essen el, el kell venned egy nagy edényt finomsággal, csak egy kis maroknyit.
A magvak csörömpölése egyfajta meditáció, amely csökkenti a stressz hormon szintjét. A táplálkozási korlátozások a
Kis mennyiségű napraforgót és tökmagot elfogyaszthatnak étkezési ételekkel - saláták, gabonafélék, zöldségpörköltek stb. Ez javítja az ételek ízeit és gazdagítja vitamin-ásványi összetételüket.
A zsírok magas tartalma ellenére a napraforgómag segít a koleszterin edényeinek tisztításában. A tökmagok puha, nyugtató hatásúak, és segítenek a székrekedés elleni küzdelemben.
A magvak tilosak a gyomorfekélyre, a gyomornedv fokozott savanyúságára, a colicra, köszvényre.