Mindannyian nagyon szeretünk enni és finom ízeket, a különbség csak az ízlésben és abban, hogy mennyire radikálisan tükröződik az ábrán szereplő ételek iránti szeretet. Ma egyetemes recepteket fogunk beszélni azok számára, akik fogyni akarnak. Azok a receptek, amelyek kombinálják a kellemes ízminőséget és a takarékosságot a fogyásunkkal.
A desszertek a mi gyengeségünk
A legtöbb nő édes, nem vitathatod ezt a tényt. És így, miután leültünk egy diétára, találkozunk a legrettenetesebb szavakkal: "nincs liszt és édes". Hacsak azután nem lehet kérdés a lelkesedésről a diéta kezdetén?
A sütemények valójában nem annyira károsak, mint mondják. Káros csak számukra finomított cukor (vagy bőségét), valamint azt a tényt, hogy testünk a szénhidrátok és zsírok hatása alatt könnyen zsírzódik. Kivéve a finomított cukrot, és cserélni a cukornád barna cukorral, akkor legalább nem overeat édes, de időről időre kényeztesse magát. Tehát egy pár recept, amely fogyasztható édességekhez.
Citrus Sorbet
összetevők:
- narancs - 1 db;
- mandarin - 1 db;
- citrom - 1 darab;
- cukorbarna - 1 üveg;
- víz - ½ csésze.
előkészítés
A szirupot főzzük: a gyümölcseinket vízzel és cukorral összekeverjük, közepes melegen tartjuk, és forraljuk. Utána - a tűz minimálisra csökken, forraljuk 5 percig.
A gyümölcsből kivesszük a gyümölcslevet, és összekeverjük a hűtött szirupzal. Mindezt hűtőszekrénybe tesszük 5 órán át, félóránként kiveszük és kevergetjük.
Az Apple fahéjjal, túróval és diófélékkel
összetevők:
- alma - 3 darab;
- túró alacsony zsírtartalmú - 200 g;
- fahéj - 1 tk.
- diófélék (bármi) - 100 g.
előkészítés
Almaim és száraz, vágja ki a magot. A túrót fahéjjal és apróra vágott anyával keverjük. Töltsön egy lyukat az almákban túrós, és küldje el a sütőbe 30-40 percig. A kész almának ragyognia kell saját gyümölcsléjével, és lágynak kell lennie.
Fő tanfolyamok
De nem minden desszert eszik, ezért folytassuk a kirándulást a receptekhez a fogyókúra érdekében.
Mint tudják, étkezés közben a lehető legnagyobb mértékben a növényi termékekre és a fehérjékre és zsírokra kell koncentrálnia -, hogy előnyben részesítsék a halat. Kompatibilis ez!
Tészta és tonhal saláta
összetevők:
- a saját gyümölcslében konzervált tonhal - 1 pot;
- tészta - 2 pohár;
- édes paprika - 1 darab;
- zeller (gyökér) - 1db;
- zöldborsó - ½ csésze;
- hagyma - 1 db;
- olívaolaj - 2 evőkanál;
- citromlé - néhány csepp;
- kakukkfű - ½ ts;
- só, fekete bors - ízlés szerint.
előkészítés
Főzzük a tésztát, öblítsük le vízzel, tálaljuk egy saláta tálba egy tonhalral, villával. Zöldségeket vágott kis kockák, és adjunk hozzá a tészta. Keverjük össze és főzzük az öltözködést: keverjük össze az olívaolajat, a citromlevet, a kakukkfűvet, a sót és a borsot. Öntsük a salátaönteteket, és tálaljuk az asztalon.