Az étkezés során először érezhető érzés az éhség érzése. A szervezet tiltakozik az étkezés éles változásával, és különösen kalória tartalmával kapcsolatban. Te tanítottál magadnak, hogy enni szorosan, ezért most fájdalmasan újragondolni. Igaz, a folyamat kevésbé fájdalmas lehet, mert számos kiváló mód van az éhség érzésére.
részek
Ha naponta kétszer repül az étkezési részesedésedbe, ne lepődj meg, hogy éhes vagy . Az első szabály az, hogy hogyan kell elfojtani az éhséget. Élvezzen apró részleteket, nyújtva az ételt és ne engedje, hogy a gyomor üres legyen.
víz
A víz a legjobb módja annak, hogy megállítsuk az éhséget. Ne feledje: a víz fontosabb, mint az étkezés, még akkor is, ha nem akar inni. Felkészítjük magunkat, hogy enni, amikor tényleg igyunk. Ugyanakkor a folyadékbevitel napi normája csökken, ami azt jelenti, hogy az anyagcsere és az emésztési arány romlik.
Igyálj egy pohár vizet, mielőtt egy pohár vizet eszel - hagyd, hogy ez legyen a szabály, nem az akarat. Az étkezés után, egy óra múlva, igyál egy pohár vizet. Munkavégzés közben tartsa a palackot a víz mellett, és időről időre kortyolgasson - hagyja, hogy a szokása legyen.
Az éhség megtévesztése
Van egy módja annak, hogy az éhséget megfojtjuk este anélkül, hogy károsítanánk az ábrát. Ha még a víz sem segít, el kell kezdeni egy különleges saláta elkészítését - a petrezselymetől, kaptattól, zellertől és bazsalikomból. A gyógynövényeket kissé sózzuk és citromlével megszórjuk. Az ilyen saláta korlátlan mennyiségben fogyasztható, bár a fűszeres íz miatt nem tud többet megtisztítani mint 1 adagot, de az éhséget elfojtani.
Étel az éhezés ellen
Az ananász vagy a grapefruit biztonságosan helyettesítheti a kalóriás snackt és elfojthatja az éhséget. Mindkét gyümölcs nagyon telített, és az alacsony kalóriatartalmú italok ellenére jó érzést kelt. Igaz, hosszú ideje játszani az éhezés, megszakítása gyümölcsökkel nem. Tehát "gyomorra" ébredhet a gastritisben.