Mi a teendő a tavaszi avitaminózissal - a kérdés semmiképpen sem tétlen. Nagyon sok ember télen tapasztalja a bomlást, a krónikus fáradtságot, apátia és depresszió követ. Mindezek a vitaminok hiányának jelei, de ezzel a jelenséggel harcolni és küzdeni kell.
Hogyan kezeljük a tavaszi avitaminózist?
- Szükséges a diéta felülvizsgálata: a fehérjetartalmú élelmiszerek, erjesztett tejtermékek és, legfőképpen a zöldségek és gyümölcsök mennyiségének növelése.
- Figyeljen a friss zöldségekre - vitaminokban nagyon gazdag.
- Használja az étel csírázott gabonát - ez egyben a vitaminok és ásványi anyagok tárolója.
- Vásároljon fagyasztott bogyókat és főzzük őket vitamin-kompóttal. Gyorsan lefagyasztva megtartják az összes vitamint, így az ilyen házi italok előnyei hatalmasak lesznek.
- A zöldségeket leginkább gőzöléssel fõzhetjük meg - főzés közben, sõt még sütéskor bizonyos vitaminok lebomlanak.
- Használja a gyógynövényeket és a főzeteket - sok hasznos anyag is van, különösen, ha a kutya rózsaszínű vagy galagonyás, a C-vitaminban gazdag.
Milyen vitaminokat inni a tavaszi beriberivel?
Sokan érdekli, hogy a tavaszi avitaminózisban érdemes-e italgyógyászati vitaminokat inni. Szintetikus multivitamin komplexek - ez jó alternatíva az "élelmiszer" vitaminokhoz, bár egyesek szkeptikusak róla, természetellenesnek tekintve. De előnyeik vannak: kényelmes formában készülnek a fogadásra, és olyan különböző anyagok kiegyensúlyozott egyensúlyát képviselik, amelyet nem mindig lehet az élelmiszerből nyerni. Választhatsz valami nagyon egyszerűt, ugyanazt az aszkorbinsavat ( C-vitamint ) vagy Aevit-t (az A és E vitaminok olajos oldatát), de figyelhetsz összetettebb készítményekre, például Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum stb. amelyben nem csak a vitaminokat mutatják be, hanem a sikeres asszimilációhoz szükséges ásványi anyagokat is.