Hatha jóga a kezdők számára egy nagyszerű lehetőség arra, hogy megértsük az ősi indiai bölcsességet, és összehangoljuk életét a sok évszázados évek során ismert gyakorlatokkal. Ez a rendszer összetett hatással van a testre: a csontra, az izomra, az idegrendszerre, valamint a test összes belső rendjére. Az órák annyira hasznosak és élvezetesek, hogy a hollywoodi csillagok egyik legkedveltebb fizikai aktivitása.
Hatha jóga előnyei
Hatha jóga - statikus jóga: csak elfoglalja a megfelelő helyet a test, és mindent megtesz az Ön számára. És a hatás nyilvánvaló mind külső, mind belső szinten:
- az öregedési folyamatok lassulnak;
- az izmok rugalmassága nő (mivel a hatha jóga olyan nők számára fontos, akik várják a gyermeket);
- a test folyamatosan kellemes, nyugodt állapotban van;
- a szervezetben fellépő anyagcsere gyorsulása miatt a hatha jógát fogyáskor is használják;
- A hatha jógaórák lehetővé teszik, hogy mélyen ki tudják dolgozni minden egyes izomot, és egy statikus erőt alakítanak ki, és ezenkívül vonzereje vonzóvá válik.
A hatha jóga gyakorlatokat tartalmaz, amelyek tökéletesen érintik az egész testet mint egészet. Azonban nem szabad a leckéket tanulnunk divat szempontjából - fontos, hogy lelkileg elfogadjuk a jóga minden posztulátumát, amely magában foglalja a kis földi szenvedélyek elutasítását és a Teremtővel való szellemi egyesülést. Pontosabb értelemben a hatha jóga a raja jóga útja, amely magában foglalja a mély meditációt.
Hatha jóga: Ellenjavallatok
A jóga hihetetlenül hasznos egy személy számára, de mint mindig, nem mindenki számára. A hatha jóga testhelyzeteket nem szabad gyakorolni a következő esetekben:
- vérbetegségek;
- súlyos kraniocerebrális sérülés;
- az állapot általános súlyossága, gyengesége és depresszió;
- különböző mentális rendellenességek;
- gerinc sérülés;
- a psziché mindenféle határállapotát;
- szív léziók, aorta aneurysma, paroxysmal tachycardia, kompenzálatlan rendellenességek, pitvarfibrilláció, miokardiális dystrophia;
- a vázizomrendszer fertőző betegségei;
- rosszindulatú daganatok.
Fontos megérteni, hogy a jóga tapasztalt mestere felügyelete alatt az államok egy része még a kezelésre is alkalmas, de kezdőknek ez általában nehéz, és önmagában semmit sem tehet meg!
Hatha jóga kezdőknek: Gyakorlatok
Hatha jóga kínál aszán (speciális gyakorlatok), amelyeket egymás után egymás után kell cserélni. Fontos elem egyforma, helyes légzés, amely a foglalkozások gyógyító hatását növeli. Kezdetben egyszerre három egyszerű póz lehet:
- Tadasana vagy a hegy pózája: a legegyszerűbb póz. Állj fel egyenesen, lába együtt, kéz a testen. Teljesen kiegyenesedett, de feszültség nélkül. Érezd a test minden sejtjét, képzeld el, hogy a lábad gyökereként megerõsödik a földön. A légzés ingyenes.
- Urdhva-hastasana, egy másik egyszerű póz. Az előző pózból a kezedet a kezed fölé kell emelni, miközben belélegzed, összecsukva a kezed. Húzd fel, érezd, hogyan feszül a gerinc. Ha szükséges, előre vagy felfelé kell nézni. Lélegezz szabadon, álljon ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd kilégzéssel, engedje le a kezét. Ismételje meg háromszor.
- Pada-hastasana (uttanasana). Az előző pózról, dönthető előre, érintse meg a kezét a padlóra, anélkül, hogy hajlítsa a lábát. Pihenjen hátat, "magas".
Ha ennek a legegyszerűbb komplexnek a teljesítménye örömet okoz, és úgy érzi, hogy a tiéd, akkor tovább folytathatja a jógát, új asánokat tanulva, fokozatosan bonyolítja őket.