Gyakorlatok a méh összehúzódására a szülést követően

A méh beavatkozása természetes és szükséges folyamat. Normális esetben, ahhoz, hogy a szerv visszanyerje korábbi méretét és megtisztítsa magát a lochia-tól, körülbelül 6-8 hétig tart. A legintenzívebb összehúzódás a szülés utáni első héten következik be. De bizonyos körülmények miatt egyes nőknél a helyreállítási időszak késik. Ezután az újmamámnak orvosi segítségre van szüksége. Gyakran, a gyógyszeres terápiával kombinálva, az orvosok azt ajánlják, hogy pácienseik speciális fizikai gyakorlatokat végezzenek a méh összehúzódására a szülést követően. By the way, ugyanazokat a gyakorlatokat megelőző célokra a nők szó szerint a következő nap után a szállítás után, vagy miután a varratok meggyógyultak.

Gyakorlatok a méh összehúzódására a természetes szállítás után

Miközben még mindig a kórházban van, egy nő elkezdheti a gimnasztika elvégzését, ami hozzájárul a méh gyors csökkentéséhez. Természetesen, feltéve, hogy a születés komplikációk nélkül zajlott le, és a szülő nőnek nem kellett varrni.

1. Az első gyakorlat a legegyszerűbb: lefeküdtünk a padlón a hátunkon, próbálkozunk a lehető legtöbbet pihenni, majd lábaikat lassan leengedjük, lassan hajlítunk és lehajoljuk őket. Ismételje meg 10-szer.
2. Nem rosszul serkenti a méh összehúzódásokat a lábak egyszerű mozdulatai: megnyomjuk a lábujjakat és lazítanak; egyenesítsük meg a lábainkat, és lábujjainkkal elérjük magunkat. Mi a szabad időnket a lehető leggyorsabban végezzük.
3. Felbecsülhetetlen előnyöket biztosít a légzőtorna: leheztetünk a hátunkon, lábainkat hajlítjuk, nyugodtan, egyenletesen és mélyen lélegezzünk be, lélegezzük be a hasfalat, engedjük ki a kilégzésben.
4. Részt vett a komplex és a Kegel gyakorlatokban: először a hüvely izmait, majd az anusot préseljük.
5. Hasznos a szülés és a gimnasztika után fellépő helyreállítási szakaszban: üljön rá, és különböző körökben körkörös mozgást végezzen, vagy csak lengesse.

A császármetszés után a méh összehúzódásának gyakorlata hasonló, de csak az orvos engedélye után végezhető el, aki ellenőrzi a gyógyító folyamatot és a nő általános állapotát. Rendszerint egy héten belül az orvosok lehetővé teszik az anyák számára, hogy kis fizikai erőfeszítést adjanak maguknak.