A híres orosz sportoló, Lyaysan Utyasheva, aki már rendelkezik a ritmikus gimnasztika bajnokságos mestere rangos rangjával, folyamatosan kiadja videó tanóráját olyan gyakorlatokkal, amelyek lehetővé teszik a nők számára a szépség és a harmónia megtalálását. A sportoló gyönyörű vonásait - élő megerõsítést arról, hogy a technikái nagyon hatékonyak! A Lyaysan Utyashev-et szemügyre véve különleges súlyt akarok tenni a súlycsökkentő gyakorlatokról - ilyen csodálatos példát látsz a szemed előtt!
Gyakorlatok fogyás Leysan Utyasheva: ajánlások
A sportoló oly sokáig foglalkozott a sporttal, hogy most készen áll arra, hogy segítsen bárkinek, akinek nehézségei vannak túlsúlyos helyzetben. A teljes körű gyakorlatok mellett a Lyaysan Utyasheva számos hasznos tippet ad arra, hogyan lehet hatékonyabbá tenni az órákat:
- Termikus hatású ruhák. A Lyaysan biztos abban, hogy ha ilyen különleges ruhát viselsz, sokkal gyorsabban látod az eredményt, hiszen a további üvegházhatás miatt a szervezet jobban felmelegszik, több hőt és nedvességet ad.
- Anti-cellulit krém és élelmiszer film. Ha nincs különleges ruhája, akkor helyénvaló helyettesíteni a problémás területeken alkalmazott égő krémet, és egy élelmiszerfilmet. A legfontosabb dolog az, hogyan rögzítsük a testre úgy, hogy ne zavarja a gyakorlatot. Felülről kell lennie pamut ruhát, tökéletesen elnyelő verejték.
- Bár a legrövidebb otthoni edzésnek szükségszerűen bemelegítéssel kell kezdődnie - ez nemcsak segít a képzés hatékonyabbá tételében, hanem az izmok sérülések elleni védelmében is.
- A Lyaysan Utyasheva gyakorlásainak összetétele általában nem tartalmaz szünetet: miután befejezte az egyik gyakorlatot, elkezdi a másikat. Ez lehetővé teszi, hogy az otthoni edzést kardjává változtassa , lélegzetvétel nélkül, de a légzés és a szív-és érrendszeri rendszerek maximálisan működnek.
A Lyaysan Utyasheva testmozgás komplexumainak tömege van, mindegyik könnyen megtalálható az interneten. A legfontosabb dolog az, hogy mindig kövesse a sportolók által ajánlott szabályokat, és akkor biztosan kitűnő eredményeket érhet el.
Gyakorlatok Lyaysan Utyashevával
Ez a cikk a Lyaysan Utyasheva gyakorlása videós példája. Vegyünk néhányat részletesebben:
- Ülj le a szőnyegre, és sportoljon, és nyújtsa a lábát. Döntse a testet 45 fokos szögben. A leggyorsabb ütemben először emelje fel egyik lábát, majd a másik, majd mindkettőt együtt. Ismételje meg 8-szor minden mozgásnál. Haladóbb szinten 16 ismétlés szükséges, és professzionális szinten mindegyik mozgás 24 ismétlése szükséges.
- Ülj le a szőnyegre, és sportoljon, és nyújtsa a lábát. Döntse a testet 45 fokos szögben. Végezze el a klasszikus ollót, és megfelelő mozgásokat végezzen a lábával. 8 ismétlést igényel.
- Ülj le a szőnyegre, és sportoljon, és nyújtsa a lábát. Döntse a testet 45 fokos szögben. Végezze el a "kerékpár" gyakorlatot, így a lábai úgy mozognak, mintha pedáloznának.
- Fektesse le a matracot a sportra a gyomorban. Döntse a testet 45 fokos szögben. Ebben a helyzetben ismételje meg a három korábbi gyakorlatot abban a formában, amelyben lehetséges.
A Leysan hatalmas választékot kínál a különböző irányú testsúlycsökkentésekre - egy másik a karcsúsításra , a másik a lábakra, a harmadik pedig a kezekért . Könnyedén megtalálja az interneten bármelyik komplexét, és rendszeres edzéssel jobban és jobban ki tud dolgozni. A videó bemutatójának egyik példája a következő cikkhez kapcsolódik.