Erősítő képzés a nők számára

Most, hogy a nők megértik, hogy nincs korlát a tökéletességre, a nők iránti erőképzés egyre népszerűbbé válik. Lehetővé teszik, hogy ne csak karcsúak, hanem okosak is, gyönyörű, rugalmas testtel, méltóan csodálattal.

Erő-edzés: megszabadulni a téveszméktől!

A nők számára sok nő számára nyújtott erőiskolás programja veszélyesnek tűnik, mert mindenki biztos benne, hogy nagyon könnyű a Schwarzenegger szintjére emelkedni. Annak érdekében azonban, hogy nő az izmok, meg kell gyakorolni nem több órát hetente, de sokkal több, plusz kiegészítők és evés különös módon. A kezdő edzőknek szóló edzés egyszerűen csak a testükre fog hangot adni, semmi többet.

Ha még mindig félsz, ne felejtsd el a nyújtást az edzés után - segít megakadályozni az izom növekedését.

Ahhoz, hogy a lecke szórakoztató legyen, válassza ki a zenét az edzéshez - a zeneszerzés a formázáshoz tökéletes, és minden modern gyors zenét az Ön ízlésének megfelelően ösztönözni fogja Önt arra, hogy elérje és elterelje a fáradtságot.

Tehát ne félj és csináld a tested. Az erődképzést otthon is elvégezheti, egyszerű eszközökkel a terheléshez. Ne felejtsd el a bemelegítést az edzés előtt - ez segít nemcsak felkészíteni a testet a testmozgásra, hanem a sérülések elkerülése érdekében is.

Kiváló hatása a test tökéletesítéséhez a kardió és az erősítő képzés kombinációja. Ha a lecke elején egy kötélre ugrik, légy léptető lépcsővel vagy párszor a lépcsőn a bejáratnál, nemcsak felmelegíti az izmaidat, hanem segít megszabadulni a felesleges zsírlerakódásoktól és több kalóriát égetni a kiképzéshez.

Teljesítmény az edzéshez

Az erősítő edzésprogram általában az izomtömeg hozzáadására irányul, amely lágy testét fényes, erős testré változtatja. Ezért fontos, hogy betartsák a megfelelő étrendet.

Egy órával az edzés előtt jobb, ha nem eszel semmit, hogy ne zavarja a gyomor nehézségét. A egy edzés után nem kell tartózkodnia az ételtől, azonnal meg kell ragadnia valamit fehérjével (például főtt csirkemellel) és szénhidráttal (például egy pár banánt). Jobb, ha az Ön által választott termék tartalmaz minimális zsírt, de a maximális fehérjetartalmat és szénhidrátokat - szükségesek az izom helyreállításához.

Ha testsúlycsökkentést használsz, akkor a zsírok legaktívabb égetése előtt edzés előtt jó egy csésze kávét inni, adalékanyagok nélkül, és - csak fehérjetartalmú ételeket vegyen be, mivel a szénhidrátok meggátolják a zsírégetést.