Most, hogy a nők megértik, hogy nincs korlát a tökéletességre, a nők iránti erőképzés egyre népszerűbbé válik. Lehetővé teszik, hogy ne csak karcsúak, hanem okosak is, gyönyörű, rugalmas testtel, méltóan csodálattal.
Erő-edzés: megszabadulni a téveszméktől!
A nők számára sok nő számára nyújtott erőiskolás programja veszélyesnek tűnik, mert mindenki biztos benne, hogy nagyon könnyű a Schwarzenegger szintjére emelkedni. Annak érdekében azonban, hogy nő az izmok, meg kell gyakorolni nem több órát hetente, de sokkal több, plusz kiegészítők és evés különös módon. A kezdő edzőknek szóló edzés egyszerűen csak a testükre fog hangot adni, semmi többet.
Ha még mindig félsz, ne felejtsd el a nyújtást az edzés után - segít megakadályozni az izom növekedését.
Ahhoz, hogy a lecke szórakoztató legyen, válassza ki a zenét az edzéshez - a zeneszerzés a formázáshoz tökéletes, és minden modern gyors zenét az Ön ízlésének megfelelően ösztönözni fogja Önt arra, hogy elérje és elterelje a fáradtságot.
Tehát ne félj és csináld a tested. Az erődképzést otthon is elvégezheti, egyszerű eszközökkel a terheléshez. Ne felejtsd el a bemelegítést az edzés előtt - ez segít nemcsak felkészíteni a testet a testmozgásra, hanem a sérülések elkerülése érdekében is.
Kiváló hatása a test tökéletesítéséhez a kardió és az erősítő képzés kombinációja. Ha a lecke elején egy kötélre ugrik, légy léptető lépcsővel vagy párszor a lépcsőn a bejáratnál, nemcsak felmelegíti az izmaidat, hanem segít megszabadulni a felesleges zsírlerakódásoktól és több kalóriát égetni a kiképzéshez.
Teljesítmény az edzéshez
Az erősítő edzésprogram általában az izomtömeg hozzáadására irányul, amely lágy testét fényes, erős testré változtatja. Ezért fontos, hogy betartsák a megfelelő étrendet.
Egy órával az edzés előtt jobb, ha nem eszel semmit, hogy ne zavarja a gyomor nehézségét. A
Ha testsúlycsökkentést használsz, akkor a zsírok legaktívabb égetése előtt edzés előtt jó egy csésze kávét inni, adalékanyagok nélkül, és - csak fehérjetartalmú ételeket vegyen be, mivel a szénhidrátok meggátolják a zsírégetést.