Reggelente gyakorlatilag minden egyes amerikai parkban találkozhat olyan emberekkel, akik elindultak. Ez egy kitűnő hozzáállás az élethez olyan ország számára, ahol sok ember elhízott! A futás azonban divatos sportgá válik szerte a világon. Először is, tényleg éget zsírokat, különösen a gyomorra és a combokra, másrészt nem kell fizetni, és harmadszor pedig javítja a jólétet és az általános vitalitást.
Fogyaszthatok futással?
Még mindig kérdezed a kérdést: "Ha reggel körbejársz, fogysz vagy sem?" És sok ember így sikeresen csökkentette a sok kilogrammot. Természetesen, és a futás olyan titkok, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan fogyjon. Azonban a futás önmagában, mint bármilyen aktív fizikai aktivitás, lehetővé teszi a kalóriák hatékony elfogyasztását, ami önmagában súlycsökkenést jelent.
A probléma az, hogy sokan várják az eredményt az első futás után. Vagy egy héttel később, ami csak kétszer 10 percig futott. Természetesen így nem fogyhat! A futásnak rendszeresnek kell lennie, hetente legalább 3-4 alkalommal, és nem 10 percig, de legalább 30-an. Lássuk, miért van ez így.
Mennyit fogyhat a futás?
Kezdjük azzal a ténnyel, hogy az emberek, akik nem csak kövérek, hanem elhízás, futás általában ellenjavallt. De az összes többi, akiknek nincs ellenjavallata, többé-kevésbé egészséges ételekkel való futtatással ötvözve, hatékonyan fogyhatnak annyit, amennyit csak akarnak - a kérdés csak időben történik. Mint minden egészséges fogyás, a futás 4-5 kg / havi ütemben történik. És ha hozzáadja a megfelelő ételeket - a hatás kétszer gyorsítható.
A legfontosabb dolog, ami egy futást jelent, a zsírégető égése, amely csúnya kereteket rajzol. Rendszeres kocogás esetén két hét alatt észre fogját venni, hogyan változik a tested!
Mennyit kell futtatni a fogyáshoz?
Valójában az a kérdés, hogy mennyit kell lefogyni, minden egyes esetben megoldódik. Egy egyszerű törvény mindenkire vonatkozik.
Az aerob testmozgás során - és a futás éppen ilyen terhet jelent - az első 20 percben a szervezet az általa kapott energiát használja fel, és csak ezután kezdődik a zsírlerakódások formájában felhalmozódott állományok fogyasztása. Így a kevesebb, mint 20 percig tartó kocogás egyáltalán nem éget el, csak kalóriát fogyaszt az élelmiszerből. Ahhoz, hogy megszabaduljon a hasán lévő ronda hajtásoktól, húzza meg a csípőt és gyönyörű feneket kapjon, egyszerre legalább 35-40 percet kell futtatnia!
De mennyit futtatni fogyni - egy hónap, két vagy három - attól függ, mennyit indított el a tested. Ha öt kilogrammnál kevesebbet veszít, akkor csak 4-5 hét alatt kezelheti.
Hogyan jobb a testsúlycsökkenés?
A kérdés, hogy hogyan kell futtatni a fogyásban, érdemes összetettnek lenni. Az ajánlások általános listája így fog kinézni:
- Ha reggel körbejársz, gyorsabban fogyaszthatsz, mert a szervezet pontosan a zsírokat fogja eltölteni, nem pedig a kalóriát az ételekből.
- Mielőtt fogyni szeretne, inni egy csésze természetes kávét cukor nélkül és
krémet. Ez egy nagyszerű zsírégető, és emellett erősebb erőfeszítéseket tehet. - Rendszeresen kell működnie - hetente 4-5 alkalommal 40 percig.
- A kérdést, hogy hogyan kell futtatni, hogy lefogy, is kell venni óvatosan. Egyenletes futás egy egyenletes felületen nem olyan hatékony, mint a természetes talajon. Ezenkívül a verseny során fontos változtatni a lépést, majd felgyorsítani a határt, majd lépjen tovább egy gyors lépéshez, majd koppintson.
A megfelelő táplálkozás és a túlfogyasztás elutasítása mellett gyorsan visszaadhatja a testsúlyát.