Sokan, akik úgy döntöttek, hogy harcolni a túlsúly , vesz egy hazai szimulátor. Az egyik legnépszerűbb ebben a tekintetben a futópad. Sokan tudják, hogy a futás lehetővé teszi, hogy gyorsan szabályozza a súlyt, de figyelmen kívül hagyja a fontos részleteket. Nézzük, ha egy futópad segíti Önt a fogyásban, és mit kell tenned ehhez.
Fogyaszthatok a futópadon?
A súlycsökkenés a zsírsejtek felosztásának folyamata. A zsírsejtek - az energia, amelyet a szervezet az éhség idején tart fenn. Az energia az embertől származik, és amikor az élelmiszertől kapott energia többet hagy, mint egy napra, akkor a szervezet félretesz egy többletet a derékra, csípőre, kezekre és más "problémás helyekre". A súlycsökkenés megkezdéséhez meg kell győznie a testet, hogy fogyasszon az ellátásokat, és ehhez meg kell győződnie arról, hogy a napi kalóriabevitel kevesebb volt, mint a napi költsége.
Az ilyen hatás elérése egyszerű: vagy csökkenti az étrend kalória tartalmát, vagy növeli a fizikai aktivitást. A futópadon nagyon gyorsan fogyhat, ha a megfelelő táplálkozás mellett használja.
Hogyan fogyni a futópadon?
A testsúlycsökkentés érdekében a legjobb, ha reggel, üres gyomorra, amikor a szervezetnek nincs hozzáférése az élelmiszerből származó energiához, és kénytelen lesz elválasztani a zsírsejteket. Mindenesetre ez a mechanizmus csak 20 perc aerob edzés (futás) után indul, ami azt jelenti, hogy a tréning legalább 30-40 percig tart.
A legfontosabb szabály a szabályosság! Nem kevésbé hetente 4-5 alkalommal kell foglalkozni, és minden nap jobb. Ha havonta többször foglalkozik, ennek hatása nem lesz.
A testsúlycsökkentés nagyon gyors, ha édes, zsíros, lisztes, túlságosan bőséges ételeket és étkezéseket adsz le az ágy előtt (3 óra).