Ha számolod, mennyit igyál vizet naponta (és még akkor is, ha kávét, teát és italokat fogyasz), sajnos, ez sokkal kisebb a normálnál. Mit tehetsz, a statisztikák azt mondják, hogy a világ legtöbb emberének szenved a kiszáradás, ezért nem szükséges a Szaharában élni.
A kérdés az, hogy mennyi vizet inni merül fel kizárólag a fogyás érdekében. De már jó, mert tudod, hogy mennyi vízfogyasztás hat a túlsúlyra.
Mennyire fontos a víz a súlycsökkenés, és nem csak a víz
Agyunk 75% víz, és Hercule Poirot szerint a dehidrációból elsősorban az agy szürke sejtjei vannak. A víz "hullik" a testet, a bomlástermékek, a toxinok eredményeit, amelyek különösen akkor aktívak, amikor szándékosan fogynak.
Tegyük fel, hogy étrendben vagy valóban fogyni (tanú - padlómérleg). Ne felejtsd el elgondolni, mennyi vizet inni a diéta.
A zsírok megszakadnak, de hova mennek? Különösen aktív dezintegrálni kell a termékeket, ezért növelni kell a vízfogyasztást.
A fehérje étrendben a folyadék bevitelének a legmagasabbnak kell lennie - napi 2 és 2,5 liter között.
A zöldség-, gyümölcs- és szénhidrát testsúlycsökkentő módszerek legfeljebb 2 literes fogyasztást tesznek lehetővé.
Ha úgy döntesz, hogy a zsírok aktív hasadéka miatt enni akarsz, értsd meg, hogy a zsírok egyszerűen nem oldódnak fel teljesen benned, hanem olyan toxinokat alkotnak, amelyek vagy kiürülnek vagy megmérgezik magukat.
WHO szabványok
Az Egészségügyi Világszervezet arról is beszélt, hogy mennyi vizet kellene inni.
Így minden testtömeg kg-ra 30 ml folyadékot.
Azonban egy alulsúlyú ember esetében van egy képlet arra vonatkozóan, hogy mennyi vizet kell itatni.
Minden első 10 kg-nak 100 ml-nek, 10 kg-tól 50 ml-ig és a többi súlyhoz 15 ml / kg-nak kell lennie.
Víz és hőmérséklet
A víz szabályozza a testünk állandó hőmérsékletét. Ezért amikor kiszámolod, hogy mennyi vizet fogyaszthat a fogyásnál , ne felejtsd el bevenni az év számításába és idejébe.
Ha a levegő hőmérséklete legfeljebb 21 fok - a normál 1,5 liter, ha a hőmérséklet akár 29 fok - az arány 1,9 literre emelkedik, ha meghaladja a 32 fokot - akkor 3 literes italt kell.
Most úgy tűnik számodra, hogy 3 liter túl sok, és nincs értelme. De a kubaiak másképp válaszolnak. A kubai éghajlat azt eredményezi, hogy az ember sokkal több nedvességet veszít, mint a világ legtöbb országában. Ennek eredményeképpen ott lakik és 1,5 literes élettartamot fogyaszt, 2 év elteltével veseköveket talál. A kubaiak szó szerint kényszerítik, hogy ne vegyenek részt műanyag palack vízzel és félóránként 200 ml inni.