Kálium- és magnézium-gazdag termékek

Évente növekszik a szív és az erek betegségeinek okozta halálesetek száma. A táplálék-táplálkozók nem hajlandók megismételni a táplálkozás fontosságát e betegségek megelőzésében. Napi bevitele a kálium- és magnéziumban gazdag szívében lévő diétás termékekhez, megbirkózhat az erősség csökkenésével, a krónikus fáradtsággal, a fájdalom a testmozgás alatt stb.

Milyen előnyei vannak a kálium és a magnézium számára a szervezet számára?

  1. Ők táplálják a szívizmot.
  2. Ők részt vesznek a szívsejtek anyagcseréjében .
  3. Tartson szívimpulzusokat.
  4. Hígítsuk fel a vért és növeljük a véráramlást.
  5. Erősítse meg az erek héját.
  6. Csökkenti a tachycardia és az aritmia negatív hatásait.
  7. Szabályozza az anyagcserét.
  8. Teljes körű vérképzés biztosítása, vérszegénység megelőzése stb.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak káliumot és magnéziumot?

Legtöbbször ezek az ásványok hüvelyesek és szárított sárgabarackok. Seagull második helyet foglal el, és egy becsületes harmadik bab. Emellett a gabonafélékből - hajdina, köles, zab, burgonya héjában, búzacsíra, bab, szójabab, sült gombák, retek, sárgarépa, cékla, paprika, padlizsán, káposzta, kukorica, sütőtök - kapható. Káliumot és kevés magnéziumot tartalmazó szívtermékek: banán, görögdinnye, dinnye, alma, cseresznye, kakaó, ribizli , körte, kiwi, cseresznye, avokádó, szőlő, szeder, dió, mogyoró, aszalt szilva, mazsola, datolya.

A kálium és a magnézium egyéb forrása a termékekben

Több magnézium és kevesebb kálium található málna, eper, eper, őszibarack, kesudió, mandula, mustár, árpa, dió, szezám, spenót, olajos hal. A kálium és a magnézium optimális kombinációját olyan élelmiszerekben találjuk, mint a kemény sajt, a hús, a tejtermékek. A zsírtartalmuk azonban nem lehet túl magas, ellenkező esetben az edények tisztítása helyett ellenkező hatást érhet el, és csökkentheti az ateroszklerózis és trombózis megelőzésére irányuló erőfeszítéseket.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy egy felnőttnek szüksége van 2 g káliumra saját testsúlya kilogrammonként, és a magnéziumhoz képest, akkor napi 300 mg-ot igényel. Amint láthatja, a szívhez szükséges kálium és magnézium a közönséges élelmiszerekből nyerhető, amelyek az év nagy részében állnak rendelkezésre. A szezonban szükség van a zöldségekre és a gyümölcsökre támaszkodni, de a külföldről exportált árucikkek melletti polcokon jobb, ha átmennek és nem visszanéznek, mivel veszélyes vegyi anyagokat tartalmaznak a szervezet számára.