Hatalmas mennyiségű információ van a megfelelő táplálkozásra, a megengedett termékekre stb. Csak mit kell főzni ezekből a termékekből, nem minden nő tudja. Milyen ételeket fogyaszthat a kielégítő, ízletes és hasznos?
Jó étel a reggeli fogyáshoz
Sárgarépa palacsinta
összetevők:
- víz 250 ml;
- liszt - 200 g;
- sárgarépa - 1 darab;
- cukor - 1 teáskanál;
- száraz élesztő - 1 teáskanál;
- só, növényi olaj.
előkészítés
Keverjük össze egy tál lisztet, cukrot, sót és élesztőt, és fokozatosan öntsük a vizet, gyúrjuk össze a tésztát. Most egy órát kell meleg időben egy órán keresztül feltölteni a tésztára. Ebben az időben a sárgarépát egy finomabbra vágjuk, majd keverjük össze a tésztával. Egy fűtött serpenyőben öntsön egy kis olajat, és kezdjen sütni palacsintákat, számítva 1 evőkanál. kanál a darabon. Ez az étel kiváló reggeli lesz az egész családnak.
Gyümölcs és túró desszert
összetevők:
- alma - 1 darab;
- narancslevet - 50 g;
- banán - 1/2 darab;
- alacsony zsírtartalmú túró - 200 g;
- alacsony zsírtartalmú kefir - 100 g;
- vanillin.
előkészítés
Az almákat reszelni és apróra vágni. Egy külön tálban keverje össze a túrót kefirrel, és adj hozzá gyümölcsöt és egy kis vaníliát. Ez a desszert olyan, mint az édes fog.
Finom első ételek fogyáshoz
A legjobb, ha főzni leveseket csirke vagy zöldségleves, így az étel kiderül majd finom és nagyon diétás.
Friss gomba leves
összetevők:
- gomba - 200 g;
- hagyma - 2 darab;
- sárgarépa - 2 db;
- vaj - 1 evőkanál. kanál;
- burgonya - 1 darab;
- víz - 500 g;
- zöldek, só, babérlevél, bors.
előkészítés
A gomba finomra vágott, sárgarépa - vékony körök. A potban öntsük a vizet, és főzzük 20 percig sárgarépát gombával. Ezt követően adjunk hozzá burgonyát, kockára vágva és egy babérlevelet. A kész levesben adjunk apróra vágott vöröshagymát és vajat, majd 15 perc elteltével zöldséget.
A második étel a fogyásért
Sok ilyen étel, lehet kása, hús, hal vagy zöldség.
Marhahúst aszalt szilvával
összetevők:
- marhahús - 250 g;
- hagyma - 100 g;
- sárgarépa - 100 g;
- zeller gyökér - 50 g;
- petrezselyemgyökér - 50 g;
- szilva - 60 g;
- növényi olaj, só, babérlevél, bors.
előkészítés
A húst nagy darabokra kell vágni, sütni sütemények, hagymák, zeller és petrezselyem. Ezután tegye a hozzávalókat egy mély serpenyőbe, és egy órán keresztül párolja, majd hozzon hozzá aszalt szilvát, és addig párolja, amíg meg nem történik.
Az ilyen hasznos ételek a fogyás számára diverzifikálhatják az étrendet, és segítenek megszabadulni az extra fontoktól örömmel és előnyökkel.