Az esti órákban a nők milliói világszerte egyenlőtlen harcba keverednek az étvágyukkal , amely újra és újra lenyűgöző győzelmet kap. Ennek eredményeképpen rossz reggeli hangulatot és határozottan több centiméter felett a derék és a csípő. És mit tudsz enni éjszaka, hogy ne érj jobb és megszabaduljon az éhségtől? Valójában vannak ilyen termékek, és azok listája nem annyira szűkös, a legfontosabb az, hogy este a szemed nem esik édességekre.
Mit tudsz enni éjszaka?
Számos tanulmány megerősítette, hogy az esti sűrű ételek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. De ha a nap folyamán az egészséges étrendhez ragaszkodnak, akkor az esti kis ételeket egyáltalán nem károsítja. De ezeknek az ételeknek a kalóriatartalmát be kell illeszteni a teljes napi árfolyamba.
Szóval, mit tudsz enni az éjszakára? Az ideális megoldás gyümölcs, teljes kiőrlésű keksz, gyümölcs, alacsony zsírtartalmú joghurtos müzli, zabpehely szójatejjel, sült vagy főtt burgonya, szendvics főtt csirkével és teljes kiőrlésű kenyérszeletekkel, egy tál paradicsomlevesgel. Kívánatos, hogy az étkezés előtti snack kalóriatartalma ne haladja meg a 100-200 kcal értéket, miközben magas fehérjetartalmú és szénhidráttartalmakra kell tennie. Furcsa módon az utóbbiak nincsenek tiltva, ezért használatuk növeli a triptofán szintjét, amely felelős a legjobb relaxációért, ami annyira szükséges, hogy lefekszik. De a zsíros étel az ágy előtt ellenjavallt, segít a súlyozásban, és megakadályozza, hogy elaludjon.
Meg lehet enni egy almát vagy egy banánt az éjszakára?
Minden fogyókúzó lány tudja a gyümölcs árulását - úgy tűnik, hogy nem különösebben nagy kalóriatartalmú, de a cukor miatt komoly akadálya lehet az ideális test küzdelmének. Így tudsz egy mandarinot éjszaka fogyasztani, egy almát vagy egy banánt megenni? Kiderül, hogy ezek a gyümölcsök nem sértik meg a számunkat, ha este vacsorálunk. De van egy probléma mennyiségi, ha eszel egy kiló almát lefekvés előtt, ne várja meg a lapos gyomor reggel. Annak érdekében, hogy ne túlzásba vegyék, a dietetikusok azt tanácsolják, hogy a gyümölcsöt szeletekre szedje vagy kis darabokra vágja. Ha nem tud egy almát elfogyasztani, zöld vagy gyógyteával inni, egy kis enyhe éhezés maradhat és marad, de a vágyakozás, hogy minden hűtőszekrényt megeszik, elvész.