A lazac sok ember kedvence. A finom, kellemes íz a gazdag asztal szinte kötelező vendégét alkotja, és a készítmény kiváló étrendi termék, amely hihetetlenül hasznos a test számára. A lazacban elfogyasztott kalóriákról, és arról, hogy a menükben mennyi fogyaték van, akkor ezt a cikket megtudhatja.
A friss lazac kalóriatartalma
A vákuumcsomagolásban értékesített friss és enyhén sózott lazac ugyanolyan kalóriatartalommal rendelkezik - 219 egység minden 100 grammnál. A termék legnagyobb részét a fehérjék képviselik - itt van 20,8 gramm és kevesebb - a zsírok: 15,1 g. Egyáltalán nincs szénhidrát a lazacban , és glikémiás indexe nulla (ez az információ releváns azok számára, akik diabetes mellitusban szenvednek).
A lazacfilé kalóriatartalma, amely az üzletekben megvásárolható, általában 202 kcal. Ez a termék gyakran el van választva a zsíros részektől, így az energiaérték alacsonyabb lesz.
A pörkölt lazac kalóriatartalma
Rendszerint sütés után az élelmiszerek kalorikusabbá válnak, de a lazac esetében ez nem működik. A hőkezelés során a zsírt rántják le, és kalóriatartalma csökken - 219 kcal-tól 197 kcalig.
Ha a lazacot fóliába sütjük, akkor a kalóriatartalma is 197 kcal lesz. Ennek alapján diverzifikálja a menüjét, az ízletes halat különféle formában.
Még kevesebb kalóriát fog találni a lazacban, ha felforral - csak 167 egység. Ezért a lazac fülét ez a hal egy csodálatos étrendi termékké változtatja, hihetetlenül hasznos és ízletes.
Lehetséges a lazac bevitele a fogyásba a diétába?
A lazac nem csak finom, de hasznos is. Összetételében A , B, C, H, PP és D vitaminok jelennek meg, mikro- és makroelemek - jód, kálium, kalcium, nátrium, magnézium és még sok más. Ehhez a gazdag összetételhez hozzáadunk egy esszenciális aminosav-omega-3-at, ami nem
A lazac rendszeres fogyasztása könnyű belépni a megfelelő táplálkozási rendszerbe:
- Reggeli - zabpehely almával, teával.
- Ebédfül a lazacból, vagy lazac zöldséggel és rizszel.
- Délutáni snack - egy pohár joghurt.
- Vacsora - hús / baromfi / hal zöldségekkel.
A lazac használata a diéta során még egy nagyon csökkent étrend mellett is lehetővé teszi, hogy a szervezetnek mindent el tudjon szerezni, így nem tapasztalhatja az abnormális étrend ilyen mellékhatásait, mint a törékeny körmöket, homályos hajat, problémás bőrt és különböző eredetű fájdalmat.