A Svetlana Fus táplálkozási tanácsadói ajánlásainak köszönhetően a "Mérsékelt és boldog" közismert show résztvevői elvesztették súlyukat. A javasolt táplálkozásnak ajánlott magának kell igazodnia, miközben ellenzi az egyes termékek és személyes preferenciák használatát.
A Svetlana Fus étkezési menüjének legfőbb célja, hogy bemutassa, hogyan forgalmazhatja a termékeket egész nap. Ezen túlmenően a fogyás nagyon fontos, hogy adjunk rendszeres táplálkozás a rendszeres táplálkozás. A Svetlana Fus egy héten belül javasolja a menüben, hogy a csipkebogyó és a savanyú tejeskávé 200 grammos csokoládéból készüljön.
Svetlana Fus minta menüje
hétfő
Reggel: 100 g sárgarépa saláta olívaolajjal öltözve, annyi túró és méz.
Snack: kiwi és egy szelet sajt.
Ebéd: 200 g párolt káposzta gombával és zöldséges sült csirkével.
Vacsora: egy darab sült lazac, zöldség saláta - 200 g.
kedd
Reggel: 120 g hajdina zabkása és paradicsom mozzarellával.
Snack: alma.
Ebéd: 150 gramm sovány borsch, szelet párolt borjú, padlizsán sült paradicsommal és gombával - 150 g.
Vacsora: 2 halszelet, párolt, tengeri kel, zöldség saláta és egy szelet kenyér.
szerda
Reggel: gyümölcsös pelyhek és 200 g erjesztett savanyú tészta.
Overshot: sovány túró és gránátalma.
Ebéd: 250 g zöldségekkel, 150 gramm zöldség saláta és sajt.
Vacsora: egy darab sült hal, 120 g párolt káposzta, valamint tojás és szelet kenyér.
csütörtök
Reggel: 150 gramm hajdina, zöldség saláta és egy szelet kenyér.
Snack: 80 g túró és grapefruit.
Ebéd: 250 g leves püré zöldségből és 130 g hagymás májjal pirítva.
Vacsora: gombás gomba, 120 g párolt káposzta és 80 g rák.
péntek
Reggel: pelyhek fűszerezett joghurt és narancs.
Snack: 50 g alacsony zsírtartalmú túró és bogyós gyümölcsök.
Ebéd: zöldségleves, szelet turkey, répa saláta és egy szelet kenyér.
Vacsora: 250 gramm káposzta saláta, egy szelet kenyér és 150 gramm hal zöldségekkel.
szombat
Reggel: pelyhek joghurt és grapefruit.
Snack: sült sült almák - 2 db.
Ebéd: 250 g karfiol leves, annyi zöldség saláta és egy szelet párolt borjú.
Vacsora: 150 gramm hajdina, 250 g párolt káposzta, gomba és tojás.
vasárnap
Reggel: gyümölcsös és erjesztett savanyú pelyhek.
Snack: 150 g gyümölcs.
Ebéd: zöldségleves püré és egy párolt pisztráng.
Vacsora: 200 gramm zöldség, 100 gramm garnélarák és egy szelet kenyér.
A Svetlana Fus egy hétig tartó étrend legfeljebb 1500 kcal napi fogyasztást vállal. Ne feledje, hogy a menü hozzávetőleges, és javíthatja azt.