Ma a "súlyozott és boldog" show elég népszerű, amelyben a zsíros emberek vékonyak a szakemberek felügyelete alatt. A projekt egyik oktatója, Anita Lutsenko hatalmas presztízst nyert a túlsúlyos emberek körében, mivel a gyakorlati komplexumai lehetővé teszik, hogy sikeresen megszabaduljon az extra fontoktól.
Anita Lutsenko zsírégető képzése segít megszabadulni a túlsúlytól és javítani fizikai formáját. Az edző fő ajánlása az osztályok szabályszerűsége.
Ideális fogyásért
Az intervallumképzés kiterjedt használata Anita Lutsenko-val vagy úgynevezett crossfit-el. Az ilyen leckékhez nagyon fontos a megfelelő ruhák és cipők kiválasztása. Az edző azt javasolja, hogy szűk dolgokat válasszanak, hogy ne zavarják a mozgásokat, a cipők kényelmesen és könnyedén kell lenniük.
Anita Lutsenko azt javasolja, hogy heti 3 alkalommal szervezzen ilyen edzést, és egy hónap alatt kiváló eredményt fog elérni.
A képzés alapjai Anita Lutsenko-val
Az intervallumosztályok fő elve az, hogy különböző gyakorlatokat végezzenek, minimális szünettel. Anita azt tanácsolja, hogy a tréning legfeljebb fél óráig tartott. A legjobb, ha megismételjük az egyes gyakorlatokat 10-15-szer, majd először körbe. Például:
- push-up - 15-szer;
- guggolás - 10-szer;
- ugrik a helyszínen - 15-szer;
- nyomja meg - 15-szer.
Miután teljes kört csináltál, folytasd a következőt, és így tovább, amíg fél óra eltelik. Az Anita Lutsenko-val folytatott ilyen fitnesz-képzés mindennap egyre népszerűbb, különösen a fiatalok körében.
A crossfit fő előnye, hogy a zsíros lerakódások égetése 4-8 órával az edzés után következik be, mivel a foglalkozás nagy intenzitása miatt a túlhúzott anyagcsere következménye.
Az intenzív tréning Anita Lutsenko segítségével a test legproblémásabb területeit rendezi: csípő, has és fenék.
Ellenjavallatok
Mint minden crossfit képzés, ellenjavallt. Nem javasoljuk, hogy vegyen részt ebben a sportban olyan embereknek, akiknek problémái vannak a szív, az erek és a magas vérnyomással. Ez az intenzív edzés sem alkalmas olyan betegek számára, akik súlyos betegségeket és sérüléseket szenvedtek. Mielőtt elkezdi az osztályokat, tanácsos tanácsot kérni az orvosától.
Tréner Anita Lutsenko azt tanácsolja, hogy gyakoroljon rendszeresen, és akkor biztosan kap egy hihetetlen eredményt.