Már régóta a zsírégetés futtatása népszerűségnek örvend és az olyan lakosság körében él, ahol a többi emberhez képest a legmagasabb százalékban vannak túlsúlyosak. A futásnak nemcsak jó hatása van a testsúlycsökkentésre, hanem a test tónusának javítására, az izmok rugalmasabbá tételére és vonzóbbá tételére.
Mi biztosítja a megfelelő zsírégetést?
A rendszeres kocogás sok hasznot hoz a szervezetben. Ez a fajta tevékenység arra kényszeríti az izomtípusok többségét, hogy a test összes rendszerét aktívabb munkavégzésre kényszerítsék. Amikor a szívrendszer maximálisan működik, a tüdő aktív szellőzése, az anyagcsere felgyorsul a határig, eltávolítja a toxinokat és a toxinokat, ami még tovább segíti az anyagcserét . Ennek eredményeképpen nemcsak a kalóriák fogyasztásával csökkenti a testsúlyát, hanem erősebbé teszi az egészségét.
Érdekes hatást észleltünk: 20 perc aktív aerob aktivitás (és csak ilyen terhelés) a test, hibrid szénhidrátok hiányában, korábban tárolt zsírok használatára vált át, ami miatt aktívan fel vannak osztva. E hatás rovására a szakemberek tanácsot adnak a zsírok elégetésére.
Most van egy véleménye, hogy az aerob testmozgás állandó használata veszélyes lehet, mivel a szervezet a zsírt "üzemanyagként" használja, és így aktívabban tárolja. Ez azonban csak elmélet. Azonban könnyen kardio ki az aerob és a teljesítmény terhelés - mért futás helyett futás gyorsítással, vagy futni a lépcsőn. Az ilyen terhelés miatt a szervezet anaerob rezsimben dolgozik, azaz az oxigén hiányában. Ez más folyamatokat indít el, és lehetővé teszi, hogy aktívan égjen kalóriát néhány órával a képzés után.
A zsírégetés technikája
Mindezek alapján kétfajta képzést kínálhat, amelyek könnyen megszabadulhatnak a zsírlerakódástól. Az általános szabályok egyszerűek: a képzésnek rendszeresnek kell lennie! Kevesebb, mint hetente 3-4 alkalommal fusson, nem teheti. Minden edzés lépés egy ideális alaknak, és minél több ilyen lépést teszel, annál közelebb leszel!
Az intervallum futtatása zsírégetéshez
Egy ilyen rendszer lényege egyszerű. 30 másodperc vagy perc alatt olyan gyorsan futsz, amennyit csak tudsz. Aztán ugyanolyan összeggel megy. Ezután mérsékelt ütemben menjen. Ezután ismét ismételje meg az egész programot, így - 30-40 perc képzés. Váltva a sprintelést, hogy pihenjen zsíroldal, akkor a testet intenzív terheléssé teszik. Fokozatosan meg kell növelni a sprint arányát. A nap bármely szakában ilyen módon fusson.
Reggeli Klasszikus Jogging
Mindenkinek megvan a saját preferenciája, és ha a felső áramkör valamilyen oknál fogva nem felel meg Önnek, mindig használhatja
A tréninget leginkább üres gyomorban vagy 2 órával étkezés után lehet elvégezni. A testmozgás után ajánlott bőséges italt, és legalább egy órát a tápláléktól való tartózkodás. Ezután fehérje étel - túró, csirkemell vagy zsírmentes savanyú tejtermékek.