Mindannyian tudjuk, milyen hasznos az aerob testmozgás: javítja a vérkeringést, és oxigénnel tölti meg a test minden sejtjét, és kitart a kitartáson, és kiváltja a zsíros lerakódások természetes mechanizmusát. Ugyanakkor az úszás nem titok: ez a vízkörnyezet, amely a testnek a súlytalanság érzését biztosítja, és lehetővé teszi az izmok tökéletes lazítását, és az úszási gyakorlatok tökéletesen megerősítik a testet és fejleszti a mozgások koordinációját. Képzeljük csak el, milyen hasznos lehet a megszállás, amelyben a kétféle fizikai aktivitás minden pozitív aspektusa egyesül! A vízi aerobik felvétele hihetetlenül kellemes eredményeket nyújt.
Az aqua aerobik segít a fogyásban?
A vízi aerobik súlycsökkenése semmiképpen sem mítosz. Intenzív, erőteljes mozgások, amelyek megfelelnek a víz ellenállásának, az izmok aktívabb működését teszik lehetővé. Ezenkívül a medencében lévő víz mindig hidegebb, mint testünk hőmérséklete, és a szervezet további kalóriákat fűti, így aqua aerobik még hatékonyabb, mint az egyszerű aerobik.
Az aqua aerobik segít a testsúlycsökkenésben és annak köszönhetően, hogy az ilyen gyakorlatok hozzájárulnak a metabolizmus jelentős gyorsulásához a testben - és valójában, ha az anyagcsere maximálisan működik, a szervezet nemcsak nem gyűjt fel új zsírlerakódásokat, hanem aktívan elbocsátja a régieket is!
Tudok jelentősen lefogyni a víz aerobik használatával? Természetesen te is tudsz! Ezt a fajta alkalmasságot gyakran a leginkább elhízott emberek választják ki, mivel ezek a gyakorlatok nem olyan bonyolultak, mint a többiek, de ezek hatása sokkal gyorsabb. Ha nagyszámú kilóról meg kell szabadulnunk, akkor ez az Ön választása!
Hány kalóriát égetnek el a víz aerobikában?
Az aqua aerobik hatása annyira érzékelhető, mert minden edzés órájában, ha elvégzi az oktatóval folytatott gyakorlatokat, akkor akár 600 kilokalóriát is éget, ami csak a nagy sebességű síeléshez hasonlítható.
Az aqua aerobik a fogyás számára nagyon népszerű, nem csak azért, mert sok kalóriát eltölthet, hanem azért is, mert ez a terhelés nagyon kellemes, mert egyszerűen szórakoztató "flopot" idéz a vízben, a sportolás helyett. Pszichológiai értelemben az ezeken az órákon való részvétel több hatással jár, mivel nem követeli meg tőle, hogy kényszerítse magát arra, hogy edzésre menjen.
Melyik a jobb: aqua aerobic vagy fitnesz?
Mindez attól függ, hogy milyen célokat követel. Ha a lehető leggyorsabban fogyni akarsz, akkor a víz aerobik az Ön választása. Ha kicsit fogyni és izomtömeget szerezni, akkor érdemes megfontolni az edzéstermet. Egyébként, ha problémái vannak a gerincvel, akkor kaphat egy kicsit szivattyúzni és aqua aerobikot, mert ellazítja a csigolyákat és biztonságban van még krónikus
Másrészt, ha valamilyen oknál fogva nem szereted a medencéket, akkor nem kell önmagadat kényszerítened - egyáltalán lehetséges egy aerob testmozgás vagy más intenzív órákon való részvétel, ami szintén jó eredményeket hoz. Ha nincs kellemetlen érzés a medence meglátogatásakor, akkor jobban szereted.
De ha a terhességi sportok választékáról beszélünk, mindenféleképpen előnyös a várakozó anyák vízinövénye: a víz régóta várt pihenést biztosít a gerincnek, amely ellenáll a növekvő súlynak. Az idegrendszer ebből a választásból is részesül: a súlytalanság érzése, amely a vízben tanul, biztosan tetszik Önnek és a csecsemőnek a hasában.