Reggel jár a súlycsökkenésért

Azok számára, akik sajnálják a pénzt a drága edző felszerelések, reggel futni a fogyás csak finom. Hatékony, erősíti az egészséget, felgyorsítja az anyagcserét és kiválóan megerősíti. Futtatható egyedül és barátaival, a második pedig néha előnyösebb, mert ez egy további ösztönző arra, hogy hagyjon meleg ágyat.

A szív- és érrendszeri gyakorlatok lehetővé teszik a szív- és érrendszeri rendszer edzését, ami rendkívül fontos, ha hosszú ideig élni akar, és nem áll a kórházban.

Sok lány azon gondolkodik, vajon lehet-e fogyni a futásból? Természetesen te is tudsz! Azt is mondhatod, hogy ez elkerülhetetlen hatás.

Valójában a nap bármely szakában futtatható, a legfontosabb a rendszeres gyakorlás. Azonban a reggeli a képzés optimális ideje, végül is, így egész nap energiát kap, és szabadidejét szabadon hagyja. Különösen nyáron, a reggelen történő futtatás optimális a segédeszköz és terhelés szempontjából, mivel gyorsítja az anyagcserét, erősíti az izmokat, a tüdőt, a szívet és az immunitást.

Ha úgy dönt, hogy csökkenti a zsírréteget, és szerepel a fogyás fogyatékossági edzésének ütemezésében, az eredmények nagyon gyorsan megjelennek. Az ok nagyon egyszerű - energiát kell futtatnia, és amikor üres gyomorba megy, zsírból és szénhidrátokból kell húznia. És mivel nincs semmi a gyomorban, ideges impulzus jön be, amely parancsokat törölni azokat a zsírokat, amelyek a tartalékba kerülnek. Néhány héttel észrevehető, hogy a combok és a fenék rugalmasabbá válik, és a derék észrevehetően felépült. Ezen kívül a reggeli osztályok segítenek ébredni és tónusolni a nap folyamán.

A testsúlycsökkentés szabályai

Gyorsan gyorsan fogyaszthatja a hasát, és régóta várt eredményt ad, és ugyanakkor ne sérüljön meg, kövesse az alábbi ajánlások egy részét.

1. Az MP3 lejátszó jelentősen növeli a motivációját. Töltse le az optimális, kedves számokat és élvezze.
2. Ne vásároljon túl puha cipőt. Próbálja meg a futópálya körül (ha van ilyen) vagy az alapozón.
3. Tartsa be a testtartását, és ne hajolj túl sokat előre. A súlyos fogyás helyes technikája nagyon fontos! Ez megóvja a túlzott stresszt a térdszalagoktól.
4. Kövesse a sportolók közös szabályát: jobb felmelegedni, és nem vonatozni, mint edzésre, de mielőtt ezt nem gyakorolná. Tízperces felmelegedés, mindenféle sztriptíz, támadás és ültetés szükségszerűen megelőzi a futást. Így elkerülheti a kellemetlen sérüléseket.
5. Folyamatosan fusson. Az első perc normál ütemben fut, majd felgyorsul. Ez a leghatékonyabb program, amit maga Bruce Lee gyakorolt. Így fogod a légzőszerveket, a szívet és sportszerű megjelenést hozni a testben. Annak ellenére, hogy a menettulajdonú menettulajdonságok nem alkalmasak kezdőknek az előkészítés nélkül.
6. Ha edzés után hazamennél gyalog (a stadionból vagy a parkból), akkor tegye fel a kabátot, nehogy megfázjon.

Fontos! Nézze meg a pulzusát! Az impulzus zóna kiszámításához használja az alábbi képletet: (220 - kora években) * 0,65 (vagy 0,75). Ebben a tartományban dolgozva, a zsírégetést, és nem az izmokat és a testsúlycsökkenést a leghatékonyabban használhatja.

Problémák futnak a reggelen

A leggyakoribb a korai felkészülés, különösen a munka előtt?

Hogy megbirkózzon ezzel a problémával, hétvégeken vagy ünnepeken induljon el. Az első napon, ébresztőóra nélkül ébredjen, gyors és egyszerűen fogyasztható - és fusson. Otthon, miután zuhanyoztak és ruhákat cseréltek, számoljon fel arról, hogy mennyit vesztegetett mindezidáig. Felkelni és futni a következő reggel nem lesz olyan fájdalmas.

A második probléma az, hogyan kell felkészülni a képzésre?

Rengeteg reggel van számos kétségtelen előnnyel. Reggel könnyebb megtervezni az idejét. Este meghívhatják a látogatást, vagy egyszerűen csak a munkahelyen fogva tarthatók. Ezenkívül még kellemesebb a reggel: friss levegő, nincs ember és nincs autó. Miközben csinálsz, elfelejtheted az összes problémát. Ön egyedül van a természetgel, reggel és saját szervezetével. Ön nem terheli extra ruhákat, főnököket, pénzügyi problémákat. Szóval emlékszel, a legfontosabb az a hozzáállásod!