Most megpróbáljuk megmagyarázni, hogy miért 4 perc alatt naponta fogyni lehet. A dohányzás gyakorlati rendszere a nők számára oly módon van kialakítva, hogy bármit is ismételjenek, még mindig hozzájárulnak a fogyáshoz. A titok az, hogy meg kell tenned őket egymás után, nem hagyva, hogy a szíved lelassítsa a ritmust, pihent az egyes megközelítések között.
Ennek köszönhetően a nők dohányzási gyakorlata 15-szer gyorsítja az alapvető anyagcserét, a pihentetéshez képest. Ez egy óriási mutató, amely lehetővé teszi, hogy ne csak 4 perc alatt fogyasszon zsírégetést, de általában általában alvás, ülés, evés vagy séta közben - a szervezet most új sebességgel kezd dolgozni.
Úgy tűnik, hogy a dohányzásról szóló jegyzőkönyvben a nőknek szóló gyakorlatok egyszerűnek tűnnek, de ne felejtsük el, még egy egyszerű gyakorlatot is nehéz teljesíteni, maximális pihentetés nélkül.
A tudósok még tanulmányokat készítettek arra vonatkozóan, hogy hány kalóriát égetnek meg a dohányzás, mivel ilyen hatásos. Kiderült, hogy a rendszeres óránkénti kardiogépzés több kalóriát éget el, de egy olyan embercsoport, aki a dohányzási protokollt képezte, kétszer annyit égett, mint a hipodermikus zsír, mint a klasszikus kardio.
Amikor összetett dohányt tapasztal, észre fogod venni, hogy a légzés nagyon megnövekedett, szó szerint felszívja a levegőt. Ez a kulcs a dohányzás hatékonyságának felszabadításához - a gyakori légzés oxigénesíti a vért, jobb, mint a mély és lassú, és az O2-gazdag vér csak felgyorsítja az anyagcserét.
Komplex női dohányzás
A dohányzás képzésénél még egy fontos plusz - nincs lehetőség arra, hogy kifogást találjunk, és az időhiány ürügyén hagyjuk le a leckét. Edzésünk 4 percig tart, ebben az időben 8 fordulót és csak 2 gyakorlatot fogunk elvégezni.
A fő szabály az, hogy 20 másodpercet dolgozunk, pihenünk 10 másodpercig, majd újra dolgozunk. A gyakorlatok az idő lejárta előtt váltakoznak.
- Ugrások - a lábaink szélesebbek, mint a vállak, kézzel kezeljük a padlót, és előre mozdítjuk a testet, innen ugrunk fel, és nyújtjuk karjainkat és lábainkat. Aztán újra felkapunk és megérintjük a padlót, aztán kiugrik.
- A hangsúlyt hazugságra helyezzük, a kilégzéskor váltakozva elkezdjük egymás után eljutni a karunkhoz - a bal láb a bal kézig, a jobb oldali jobbra.
- Ismételjük az ugrásokat az első fordulóból.
- A hangsúlyt lenyomva helyezzük el, és ismételjük meg a második gyakorlatot.
- Ismételjük az ugrást.
- Ismételje meg a gyakorlatot a fekvő helyzetben.
- Ismételjük az ugrást.
- Ismételten hangsúlyozzuk a hangsúlyt.
- Ha befejezte, ne hagyja abba hirtelen - tegyen több aktív lépést a helyén, nyugtassa meg a légzést.