A jóga nem csak gyakorlatok és légzési gyakorlatok, ez valami több, életmód, finom filozófia. Az egyik legegyszerűbb pózja a fa helyzete, amely nemcsak a belső harmóniát , hanem a belső "I" -hez való kapcsolódást is segíti, hanem megerősíti a lábak, a gerinc és a medence izmait is.
Előnyök a Tree Pose vagy a Vrikshanas a jóga
Először is érdemes megemlíteni, hogy néhány nap múlva ezt a testtartást elvégzi, a gyakorló javítja a testtartását. Ezenkívül ez egy kiváló gyakorlat az egész test megnyújtására. Nem szabad felesleges megemlíteni, hogy a fa erősíti a lábszalagot, megnyitja a csípőt és a mellkasát. Ezenkívül vannak olyan esetek is, amikor ez a testtartás javította a lumbosacralis radiculitisben szenvedők állapotát.
Ha a fa testtartásának pozitív hatásáról beszélünk a mentális egészségről, akkor:
- segít az érzelmek egyensúlyában;
- nyugalmat hoz;
- türelmet kelt;
- megadja az akaratot, a tudatosság rugalmasságát és ugyanakkor a keménységet;
- hozzájárul a koncentráció javulásához (ezért erősen ajánlott a hallgatók és a diákok számára);
- önbecsülést hoz;
- segít önnek abban, hogy magabiztosabb legyen.
Helyesen végezze el a fa helyzetét
- Egyenesen megyünk. A lábak váll szélessége egymástól. A kezeket szabadon engedjük le. Pihenünk. Ehhez párszor lélegezzük be, kilégzés. Ne felejtsd el megismételni: "Az elmém békés és nyugodt vagyok."
- Egyenesen megnézzük. Oldalra eltávolítjuk a jobb lábat, térdre hajlítjuk. A jobb lábát a bal combtól a belső oldalról helyezzük. Megpróbáljuk megállítani a jobb lábat, amilyen közel lehet az ágyékhoz.
Érdemes megjegyezni, hogy nem helyénvaló minden fájdalomcselekedetet tenni. Ha nincs jobb lábad, nem ijesztő. - A bal lábat egyenesen tartjuk, anélkül, hogy térdre hajlítanánk. A térdvédő fontos a felemeléshez.
- Amikor úgy érzed, hogy sikerült megtalálnod az egyensúlyt, és kiderül, hogy egyik lábadon áll, mély lélegzetet vesz, emelje fel a kezét a fejeden, összehajtja a tenyerét, és hozzon létre valami olyasmit, mint egy indiai üdvözlés "namaste".
- Az egyensúly csak hosszabb ideig tartható, ha várakozással nézel. Maradj a pózban addig, amíg jól érzed magad. Fontos, hogy ne felejtsd el szabadon lélegezni a feszültség nélkül.
- Nem lesz felesleges, megnyitja a mellkasát, és megigazítja a hátát, felkapja, néhány másodpercig szünetet tart ebben a helyzetben.