Ahogy a túlsúlyos híres birkózó, Anita Lutsenko, az edzés csak a fogyás hatékonyságának mindössze 20% -át teszi ki, de ostobaság lenne, ha nem használnák őket. Amint azt talán kitaláltad, 80% -a kiegyensúlyozott étrend volt - egy másik alkalommal. És mindig különféle és lenyűgöző gyakorlatokat folytatunk Anita Lutsenko-val.
A gyakorlatok hatása
Az Anita Lutsenko zsírégető gyakorlása nem más, mint olyan gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik az anyagcserét. Az a tény, hogy maguk az izmok a kalória legjobb "étvágyai", sőt nyugalmi állapotban is. Ezért a zsírégető edzések hatása éjjel-nappal tart.
Anita Lutsenko gyakorlati komplexumának célja az izmok működési ideje, a test tónusba hozása és vonzó kontúrok kialakítása. Ha a táplálkozás megnehezíti, akkor csak a gyakorlatok teszik vonzóvá.
ünnepély
1. Melegítés:
- vízszintes hinták kézzel;
- függőleges kézmozdulatok;
- váltakozva húzza a sarok a fenékre, a comb combjának elülső felületét;
- lábról talpaig gyalog.
2. A lábak párhuzamosak a váll szélességével, guggolásokat végzünk, kiegyenesítjük, a padot megnyomjuk.
3. Elkezdtünk feküdni a súlyzón, felfelé húzzuk a rudat.
4. Lábak együtt, hajlítsa előre és emelje fel az egyik lábát vízszintesen.
5. Csak egy súlyzót hagyunk, lefekszünk a padlóra, a jobb térd hajlik, a súlyzó a felemelt jobb kezében. Felemeljük felfelé a testet, és még magasabbra jutunk a mennyezeten lévő súlyzó felett.
6. Hosszú ugrást végzünk.
7. Ugrás a kötélen.
8. Végezze el az 5. gyakorlatot a bal oldalon.
Minden gyakorlatot 10 alkalommal hajtanak végre. Ezt a komplexet 3 körben kell elvégezni, valamint minden más intervallumot. Anita Lutsenko azt javasolja, hogy ezt a programot legalább hetente háromszor ajánljuk, és biztosítja, hogy a hatás néhány ülés után látható legyen.