Számos kísérleten keresztül bebizonyosodott, hogy a fizikai gyakorlatok testre gyakorolt hatása attól a pillanattól függ, amikor egy személy beteljesíti őket. Van egy teljesen más vélemény is - nem számít, hogy egy személy reggel vagy este sportol, a legfontosabb, hogy rendszeresen és ugyanabban az időben.
Mennyi idő alatt jobb a gyakorlás?
A tudósok szerint a képzés optimális idejének meghatározása érdekében figyelembe kell venni egy személy cirkadián ritmusát. Azok számára, akik a "larks" csoporthoz tartoznak, az ideális idő a maximális energiaveszteségű osztályok számára dél, és a "baglyok" - ez a kora este. A fizikai gyakorlatok szabadban, egy csarnokban vagy otthon is elvégezhetők. Ez lehet stretching, power vagy cardio edzés és bármely más aktív irányok.
Sok sportoló próbálkozik délután, mert az endokrinológusok szerint ebben a pillanatban a szervezet tölti a meglévő energiatartalékokat. Ha megengedheti magának, hogy csak este tudjon edzeni, akkor a legjobb, ha hatodik és hetedik hét közötti időszakot preferálsz. Ne félj az álmatlanságtól, mert hasonló probléma csak a képzés kezdeti szakaszában jelentkezik.
A szakértők azt javasolják, hogy kísérletezzenek a fizikai gyakorlatok idejével, hogy megtalálják az optimális időt maguk és testük számára.
Reggeli edzés
Ha a gyakorlatok elvégzése után vidámság van, és vannak erősségei a mindennapi eredményekhez, akkor ez az Ön lehetősége. Az ébredés után a testmozgásokat teljes egészében elvégezni fogják, mert a személynek még sok ereje van. Az ilyen jellegű tréningek mégis segítenek ébreszteni egy szervezetet, és beállítani a belső testek és a rendszer működését.
Étkezési edzés
Ez az idő optimálisnak tekinthető, mivel alkalmas "larks" és "bagly" -okra. Az előnyök közé tartozik az a tény, hogy nem kell kényszerítened magad korán felkelni, és rengeteg erõ van ebédre.
Esti edzések
Vannak olyan emberek, akik a nap végére tele vannak erővel, így számukra az osztályok ebben az időben a leghatékonyabbak lesznek. Sokan megjegyzik, hogy az esti edzések segítenek megszabadulni a negatívól és lazítanak egy kemény napi munka után.
Próbáljon gyakorolni egy hétre különböző időpontokban, majd a test reakciójával megtalálja a legmegfelelőbb időt magának. Ne feledje a képzés szabályszerűségét, különben nem lesz eredmény.