Sok mono-diéta egy termék használatán alapul. Ezek közül a legnépszerűbb étrend a hajdina, amely lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt jó eredményeket érjen el. A fogyás módjának különböző változatai vannak, amelyek időbeli eltérést mutatnak.
Előnyei és hátrányai a hajdina diéta
A táplálékkiegészítő rendszer előnyei a horogon sokkal szélesebbek, mint a többletkés elvesztése, ami népszerűsége a különböző korú emberek körében. A különböző anyagok gazdag összetétele sok hasznos intézkedést okoz a szervezet munkájában. A hajdina-dara felhasználása már régóta számos kísérlet során tudományosan elismert.
- Segít a vér tisztításában és a rossz koleszterinszint csökkentésében.
- Nagy mennyiségű rost segít eltávolítani a bélrendszeri bomlástermékeket. Ennek eredményeképpen javul az emésztőrendszer. A durva szálak sokáig tartják a jóllakottság érzését.
- Javítja a növekedési folyamatot és a haj és köröm állapotát.
A hátrányok a hajdina diéta tulajdonítható monotónia a táplálkozás, amely sokan válhat komoly probléma. Mivel szükség van a sóról való tartózkodásra, csökkentheti a nyomást, fejfájás és gyengeség érzése van. A cukor kizárása csökkenti a mentális aktivitást és a teljesítményt. Sokan vannak problémák a székletben. A szervezetnek nincsenek vitaminai.
Hogyan kell ülni egy hajdina diéta?
A táplálék-táplálkozók a gabonák használatán alapuló többféle súlycsökkentési módszert javasoltak. A mono-diéta mellett, amely legfeljebb 14 napig tart, lehetőség van további termékek, például kefir vagy zöldségek használatára. Azok az emberek, akik érdeklődnek a hajdina étrendben való lefekvéshez, tudnia kell, hogy ezt a módszert használja a súlycsökkentés évente kétszer.
Diét a hajdina porcok
A testsúlycsökkentéshez nem elegendő csak a szakács főzését, és csak az ő étvágyát kell elkezdeni, hiszen hasonló kísérletek a testével végül semmi hatást nem gyakorolnak. A hajdina diéta bizonyos szabályai vannak, amelyeket mindenképpen érdemes megfontolni, hogy jó eredményeket érjen el a testsúlycsökkenésben, anélkül, hogy károsítaná az egészségét:
- A főzéstől jobb megtagadni, előnyben részesítve a gőzölést, ami megóvja a hasznos anyagok maximális értékét.
- Ne használjon sót, vajat és mártásokat.
- Szükség van arra, hogy a hajdina apró adagokban ne haladja meg a 200 g-ot a nap folyamán, ami megóvja az éhségtől.
- Ébresztés után igyon egy pohár tiszta vizet, és ezt követően legalább egy órával reggelizhet.
- A hajdina diéta jó eredményeket adott, ezért ajánlott kombinálni a rendszeres testmozgással.
- Ügyeljen arra, hogy vegyen egy multivitamin komplexet, hogy ne okozzon egészségkárosodást.
Hajdina diéta - hogyan kell főzni hajdina helyesen?
A szokásos zabkása, amelyet az emberek főzni főzni, nem illik a fogyáshoz. A főzéshez két lehetőség van: gőzölés vagy főzés minimális hőmennyiségben. Az ilyen főzési módok lehetővé teszik a szervezet számára a maximális előnyök fenntartását. Tegye meg mindezt este, hogy reggel készen álljon. Ha tudja, hogyan kell főzni egy hajdina a fogyás, a hajdina diéta ténylegesen bizonyulhat hatékony, és segítenek gyorsan elérni a cél:
- 1. opció . Öblítsük le a farkát és öntsük forró vízzel. Hagyja, hogy gőzölje az éjszakát. A legjobb, ha ehhez egy termosz használ. Cukor és só hozzáadása tilos.
- 2. opció . Öblítsük le a farkát vízzel, figyelembe véve az 1: 2 arányt. Tegyük erős tűzre és főzzük fel a fedelet, mielőtt még nagyon kevés folyadék maradna. Ezután lapítsa a hajdina egy kúpos alakú halomba, és főzzön egy kis tűzön 5 percig. Ezután távolítsa el a serpenyőt a hőtől, csomagolja be takaróval, és hagyja éjszakára.
- 3. opció . Másik módja a gabonafélék gőzölése, amelyre először mosunk, majd forró vízzel megöli őket. Szedje le a folyadékot, és öntsön ismét forró vízzel, figyelembe véve az 1: 1,5 arányt. Fedjük le, fedjük le egy takarót, és hagyjuk az éjszakát.
Mit lehet enni hajdina egy diéta?
A súlyt gyorsan elhagyva, a megengedett időtartamon belül adalékanyagok nélkül enni zabkását, ez vonatkozik mind a sóra, mind a fűszerekre, valamint a gyümölcsökre, zöldségekre és így tovább. Sokan nehezen tudnak enni csak tiszta hajdina, ami gyakran befolyásolja az egészségüket. Több termék is használható, de szem előtt kell tartani, hogy a kilogrammokat nem fogják gyorsan elpazarolni.
- Szárított gyümölcsök . Szárított sárgabarack és aszalt szilva megengedett, és a napi normák 5-6 db. Vízzel kell őket önteni, hogy a szárított gyümölcsök áztatásra kerüljenek, aztán szétzúzzák és hozzáadják a zabkását.
- Drágám . Ha kellemetlen érzést érez, a hajdina diéta kiegészíthető mézzel, de egy nap nem lehet többet 1 teáskanál.
- Kefir . A legjobb kiegészítés a kefir, amelynek zsírtartalma 1-2%. A napi adag 1 liter. A Kefirt külön lehet inni, és hozzáadhatjuk a zabkáshoz.
- Zöldségek és gyümölcsök. Kívánt esetben használjon zöld színű gyümölcsöt, például uborka vagy alma, de legfeljebb néhány darab naponta.
Egy másik fontos pont az, hogy inni egy hajdina diéta. A szervezet székrekedésének és kiszáradásának megelőzése érdekében szükséges a víz egyensúlyának fenntartása a szervezetben, napi legalább pár liter fogyasztása. A folyadék legyen tiszta, de nem szénsavas. Több zöld teát inni, de megtagadhatja a kávét.
Hajdina diéta 3 napig
A legnehezebb lehetőség, mivel a minimális számú további terméket használják. A gabonafélék napi térfogata, amelyet fel kell tölteni vízzel, 1-1,5 st. A méz szerepel a menüben, hogy kompenzálja a glükóz hiányát, és enyhíti a jólét romlását. A zöldek (kapor, petrezselyem, saláta levelek és zöldhagyma) pótolják a vitaminok hiányát. A 3 napos hajdina diéta 2-3 kg-os búcsút mond. A menü ebben az időben így néz ki:
- reggeli: zabkása és 1 evőkanál. joghurt;
- ebéd: zabkása, saláta zöld és 1 teáskanál méz;
- vacsora: 1 evőkanál. kefir.
Hajdina diéta 7 napig
Ha a három napos diétás választás eredménye nem felel meg, és többet szeretne, akkor használja a heti technikát. Az étrend menüjében más megengedett termékek is szerepelhetnek, de csak kis mennyiségben. Egy adag gabona egy időben 100 gramm, és kefir - 1 evőkanál. A hajdina étrend egy hétig azt jelenti, hogy legutóbb, ha szükséges gabonafélék, legfeljebb hat este, de a savanyú tejet inni lehet, és egészen aludni. A bemutatott menü használható példaként.
Hogyan juthatunk ki a hajdina étrendből?
Ha a súlycsökkentés befejezése után ezt a technikát alkalmazza a szokásos étrendhez, akkor nagy a kockázata annak, hogy a kilogramok visszatérnek, és nagyobb mennyiségben. A hajdina diéta elhagyásának fokozatosnak kell lennie annak érdekében, hogy elkerüljék az emésztési rendellenességek és a széklet következtében fellépő problémákat. Naponta adjunk hozzá egy alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmat, de három nap múlva zöldséget és más ételeket fogyaszthat. Az eredmények megóvása és javítása érdekében ajánlott váltani a megfelelő táplálkozásra , felhagyva a zsíros, pörkölt, édes és egyéb káros élelmiszerekkel.
Hajdina diéta - ellenjavallatok
Nem mindenki használhatja a zabkását, ezért fontolóra kell venni a felhasználás jelenlegi tilalmát. Nem tudsz szigorúan betartani a szoptatás alatt álló nők étrendjét, valamint a gyermekek és serdülők helyzetét. A hajdina étvágyának káros hatása a gyomorhurutra, a gyomorfekélyre, a cukorbetegségre és a szív- és érrendszeri betegségekre is hatással van. Nem ajánlott egy ilyen diéta betartása a vírusos és bakteriális fertőzésekhez, az immunhiányhoz és az esztétikus menstruációhoz.