A nyár a legjobb idő a fogyásért, és legalább két magyarázat van erre. Először is, a nyár már erőteljes inger a súlycsökkenés miatt, mivel a fürdőruhák, a strand és a vakáció nem kapcsolódnak a túlsúlyhoz. Másodszor, nyáron minden természet hozzájárul a súlycsökkenés programjához, olyan sok gyümölcs, zöldség és bogyó körül, hogy nem, és nem fog sikerülni, és fogyasztásuk a nyári étrend lényege a fogyásnak.
A nyári diéták profi
A nyári diétákat könnyű, hatékony és egészségesnek tartják. A táplálkozás során nem kell az időkerethez ragaszkodni, ha gyümölcsöt eszik, éhínség érzésével, sőt 18.00 után is. A nyári diéták azért hatékonyak, mert mindannyian alacsony kalóriatartalmúak, de a kockázat minimálisra csökken - nem érezheti az erőszak romlását, a pesszimizmust a szokásos módon a táplálkozás során, mert a gyümölcsökben ugyanaz a cukor (kívánt és tiltott!), Azaz - fruktóz és nem hagyja, hogy elveszítse a bátorságot.
A könnyű nyári táplálkozás, furcsa módon, hatalmas mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, olajokat tartalmaz. Az avietaminózis biztosan nem fenyeget Önnek ilyen diéta során.
ellenérvek
A legfőbb hátrány az, hogy a nyári táplálkozásban nem ülhet magas savasságú, gastritis és fekélyes embereknél. Azonban számukra az ideális megoldás egy banán mono diéta. Ezenkívül, ha túl sok gyümölcsöt fogyaszt, allergiát vagy diatezist tapasztalhat. A gyakori gyümölcs allergének közé tartozik a szamóca és az összes citrusfélék.
Gyümölcsdiéták
A gyümölcskori étkezés a legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljon a gyűlölt kilogrammtól. Az étkezés során a belek tisztulnak, az anyagcsere, a bőr színe javul és a cellulitisz megjelenése csökken. Egy hétig 5-7 kg-ot dobhat, de ne ülj le a legédesebb gyümölcsök (szőlő) étrendjében, mert a túlzott cukorkibocsátás zsíros lerakódásokhoz vezet.
A gyümölcs alapú diéták a mono-diéták és a vegyes diéták.
A mono-diéta során ugyanazon a napon egyféle gyümölcs fogyasztható. A vegyes diétákon a gyümölcsök kombinálhatók, és néha akár tejtermékeket vagy sovány húsokat is fogyasztanak
.Növényi diéták
Nyári zöldség-diéták leggyakrabban a hét egy hete a zöldségeken. A zöldségek fogyasztása javítja a mikroflórát és a bélmozgást, telíti a vitaminokat, ásványi anyagokat és az összes szükséges fehérjét, szénhidrátot és zsírt. A leghatékonyabb nyári növényi diéta többféle szabályt tartalmaz:
- Különféle növényi salátákat készítünk, mindig olívaolajjal, citromlével, fűszerekkel töltjük. Nem majonéz és mártások, és sózatlan is.
- A zöldségeket leginkább párolt, főtt és sült formában fogyasztják, így könnyebben megemészthetők.
- A növényi étrendet a holdnaptárhoz kell igazítani. Lazítson az esőholdon!
Saláta étrend
Az egyik legjobb nyári táplálék nem ok nélkül saláta étrend. Természetesen a salátáknak nemcsak egész nyáron, hanem az egész évben is az asztalon kell lenniük. Azonban a saláta étrend egy speciális étkezés, amelyet két hétig terveztek.
- Az első héten - a gyümölcssaláta reggelivel, alacsony zsírtartalmú joghurtokkal.
Reggeli előtt fél órára egy pohár vizet kell itatni egy citrommal. Ebédelni és vacsorázni, főzni egy zöldség salátán. A salátákat olívaolajjal és citromlével töltötték. Egy napra 1 liter 1% kefiret kell inni. - A második héten - mind ugyanazt, de hetente kétszer megengedhet magának egy sült sós húsdarabot. Ezenkívül inni kell a zöld teát és a tiszta vizet. És a részeknek meg kell egyeznie a tenyér méretével.
A nyáron is fogyjon azok, akik nem ülnek a diétán. Végtére is, mindent abszolút mindent ebben az időben többet mozognak, friss levegőt lélegeznek be, nyitottak a napfényben, és ennek megfelelően a nyár folyamán az anyagcsere gyorsul. Ha az élettani folyamatokhoz hozzáadódnak, nem a legnehezebb étrend, az eredmény nem fog sérülni.