Nehéz elképzelni egy népszerűbb gyümölcsöt a földön, mint egy narancs. Örökkévaló ízlése és aromája ismerős minket a gyermekkortól, és a narancslében a mai napig a világ számos emberének reggelijébe tartozik. Ez nem meglepő, mert a narancs nemcsak egy egyedülálló frissítő ízt, hanem sok hasznos tulajdonságot is tartalmaz.
Mi hasznos a narancs számára a test számára?
Talán egy narancs használata nehéz túlbecsülni. Bíró maga. Rekord mennyiségű aszkorbinsavat tartalmaz - a C-vitamin napi bevitelének mintegy 70% -a felnőtteknek. Ezen kívül a lédús gyümölcs gazdag:
- vitaminok: A, P, D, a B csoportba tartozó vitaminok;
- ásványi anyagok: magnézium, nátrium, kálium, réz, foszfor, kalcium, vas stb.
- élelmiszer rostok;
- fruktózt és glükózt.
Együtt ez teszi a citrusgyümölcsöt kiváló eszköz az immunitás erősítésére, az avitaminózis megelőzésére, a stressz elleni küzdelemre és a test megújítására. A narancs az endokrin és a kardiovaszkuláris rendszer számára hasznos, segítenek eltávolítani a szervezetből származó toxinokat, csökkentik a koleszterinszintet és segítik a vérnyomást. Ugyanazok a tulajdonságok, de sokkal inkább narancshéj. Ez nem olyan ízletes, de nagyszerű, mint a sütés és az ital kiegészítése.
Mennyire hasznos a narancs a nők számára?
A narancs különösen előnyös a nők számára, mert sok folsavat tartalmaz. Ez az anyag fontos szerepet játszik a terhességben, mivel megakadályozza a veleszületett rendellenességek kialakulását a csecsemőben. Ezenkívül a fólia erős antioxidáns, és segít fenntartani az erek rugalmasságát.
A narancs másik hasznos anyagát limonoidoknak tekintik. Ezek hatását nem teljesen értik, de már bizonyították, hogy a limonoidok hatékonyan küzdenek az emlőrák és a rák kialakulásában.
A narancssárga magzat részét képező flavonoidok kiváló megelőzést jelentenek a véredénybetegségekben. Angliai kutatók kimutatták, hogy a narkókat fogyasztó nők 19% -kal kisebb valószínűséggel szenvednek strokeban, mint azok, akik nem rendelkeznek ilyen egészséges gyümölcsökkel az étrendjükben.
Mennyire hasznos a narancs a fogyáshoz?
A diétás menü elkészítésével minden ember legalább egyszer gondolt arra, hogy a narancs segít a súlycsökkenésben. A fruktóz magas tartalma ellenére a táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy egy narancs egy csodálatos étkezési desszert. És ezért. Mint minden citrusfélék, ez az anyagcserét katalizáló szerepet játszik, és aktiválja a szervezet metabolikus folyamatait. Ezen kívül a pektin megtalálható a pépben és fehér narancssárga partíciókban - olyan anyag, amely fenntartja a jóllakottság érzését. Ha ehhez hozzáadjuk a napsütéses gyümölcsök (kb. 40 kalória / 100 g) alacsony kalóriatartalmát és a zsír hiányát, akkor bizalommal mondhatjuk, hogy a narancs elengedhetetlen azok számára, akik túlsúlyt akarnak veszíteni . Ezt a tényt a neurológusok is megerősítették, akik a tanulmány során azt találták, hogy az emberek, akik fogyasztják a narancsot kevésbé hajlamosak stresszre, mint mások. Ezért az ilyen narancssárga "antidepresszánsok" nemcsak képesek, hanem hozzá kell adni a diétához azok számára is, akik kénytelenek korlátozni magukat kedvenc termékeikben.
Mikor a narancs nem kívánatos?
Kétségtelen, hogy egy narancs hasznos gyümölcs. Azonban még ebben a mézben is van egy légy kenőcs. Az a tény, hogy a narancs növeli a gyomor savasságát, ezért határozottan nem ajánlott a gyomorfekély és a nyombélfekély miatt. A gyümölcscukor magas tartalma miatt a narancs is ellenjavallt bármilyen cukorbetegségben szenvedő embernél. Óvatosan a citrusféléket kell kezelni, és akik allergiás reakciók, valamint az óvodás korú gyermekek. Ha a fenti ellenjavallatok nem - biztonságosan hozzáadhatsz napos gyümölcsöt az étrendedben.