Meglepő módon a túlzott súly ellenjavallhat az intenzív stressz ellen. Végtére is ez nem arról szól, hogy bármi áron fogyatkozna, hanem az izomrendszerre. A túlsúlyos aerobic programot szabványosan végrehajtva károsítja az ízületeket, amelyek minden egyes ugrásnál teljes súlyt kapnak. Ezért a múlt század nyolcvanas éveiben a fitness edző a páciensek rehabilitációjában használt labdát feljegyezte - ez elősegíti az aktív fogyást, és ezzel egyúttal enyhíti az ízületekből származó stresszt. Aztán megjelent a jelenlegi neve - fitball.
Jumping - a hatás
Jól ismert tény, hogy a testsúlycsökkenéshez cardio-cardiopathiára van szükség - megnövekedett szívverés, amely jelzi a zsírégetést. A legkedvezőtlenebb változat a súlycsökkenéshez ugrás a fitbole-ban.
Amikor a pulzusszám növekszik, a szervezet saját erőforrásait felhasználja az állapot normalizálására. Vagyis, ha a képzés kezdetén a pulzusszám megnövekszik, akkor a középső, ugyanolyan intenzitású ugrásokkal, a pulzus csökkenni fog - a test alkalmazkodni fog. Ez a "küzdelem a külső tényezővel" sok kalóriát fog eltölteni.
Igazából csak ül a labdán egy ugrás. Anélkül, hogy észrevennénk, folyamatosan lüktetünk a labdát, mert testünk küzd az egyensúly fenntartásához. Így ülve, dolgozni, filmnézni, edzünk!
A végrehajtás technikája
A testsúlycsökkentésre szolgáló dobozban történő ugrás különleges módon történik. Az alsó sorban nem az, hogy a lábaidat elszakítsd a padlóról, de a fenéked a labdából. Az ilyen módon ugrálva a fenék és a láb izmát vágja, ami a legaktívabb aktivitásukhoz járul hozzá.
Van egy másik változata a jégsugárnak a lábak súlycsökkenéséért - megtartod a fegyvert a kinyújtott karokkal, lehajolsz, leengeded a labdát és felugorod, emeld fel a fejed. Ez egy változás a súlyozással, és további, de nem túl felesleges, a kezekben lévő terhelés még magasabb, mint a súlyzókkal, mivel a fitball nem annyira könnyű megtartani és a felső végtagokat.