Sok nő gondolja a súlycsökkenést néhány fontos esemény előtt, hogy új ruhát kapjon, vagy gyönyörűen nézzen ki a tengerparton. Számos módja van annak, hogyan lehet fogyni hetente 4 kg-mal vagy hosszabb ideig éheztetés nélkül. A jó eredmények eléréséhez kombinálni kell a diétát és a testmozgást.
Milyen gyorsan 4 kg-ot veszíthetek el?
A súlycsökkenést választják, sokan úgy döntenek az éhségsztrájkról, és komoly hibát követnek el, mert ez nemcsak rosszabbá teszi az egészségi állapotot, hanem arra is vezethet, hogy a diéta vége után kilogrammok visszatérnek, és magukkal viszik néhány extra adagot.
Diéta №1 . A súlycsökkenés módszere kemény, és a kalóriatartalom jelentős csökkenésén alapul. A hét menüje így néz ki:
- reggeli - zöld tea cukor nélkül;
- snack - kemény főtt tojás, 7 szilva és 10 szilva;
- ebéd - 200 g étkezési hús vagy hal és 100 g sárgarépa;
- snack - sajt, narancs vagy alma;
- vacsora - 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú kefir.
Fontos, hogy igyon sok vizet, és étrend után jobb, ha megfelelő táplálékra vált.
Diéta №2 . Ha 2 hét alatt 4 kg-ot akarsz veszíteni, alacsony szénhidráttartalmú étrendet használhatsz. Fontos, hogy adjon fel édességet, süteményt és alkoholtartalmú italokat, de sok vizet kell inni. Szükséges továbbá az alkalmazott só mennyiségének minimalizálása. Ennek az időszaknak a menüje a következő:
- reggeli - rozmalom és cukormentes kávé;
- snack - 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú joghurt és narancs;
- ebéd - zöldséges leves, egy adag főtt, étkezési hús és káposzta saláta ;
- snack - 1 evőkanál. joghurt vagy zöldség saláta;
- vacsora - egy része főtt hajdina vagy párolt zöldségek.
Az étkezésből fokozatosan kell kiszállnia, lehetővé téve a test számára, hogy megszokja a nehezebb ételt.
Azt is szeretném mondani, hogy 4 kg-os 4 kg-os testsúlycsökkentés nélkül lehet 4 kg-os testsúlycsökkenést okozni. Különböző hirdetett kábítószerek vagy extrém diéták veszélyesek, ezért nem fogunk beszélni róla.