Hosszú időn keresztül a szakértők választ keresnek arra a kérdésre, hogy melyik nő testrésze a legvonzóbb. A kutatások és kísérletek évei csodálatos eredményt mutattak: nem centiméterek, nem ládák vagy lábak, amelyek fontosak, de egy nő sziluettje - vagyis a csípő és a derék közötti arány. Minél hangsúlyosabb a derék, annál vonzóbb az asszony a férfiak szemében. Mindazonáltal, és kutatás nélkül a nők intuitív módon érezték ezt, nem semmit a 19. században szűkített fűzőkön és a 20 m-es masszívan vásárolt karikákon és a sportcsíkokon a testsúlycsökkenésért. By the way, az utolsó felsoroltokat elfelejtették tisztességtelenül, mert egy ilyen sportlövész használata hatékonyan hat a derékra.
A lemez segít a fogyásban?
A múlt század végén a fogyás lemeze gyakorlatilag minden házban volt - ez volt az úgynevezett "Grace" vagy a "Disk of Health". Természetesen ez a szimulátor nagyon egyszerű és aligha alkalmas a hivatásos sportolók számára, de egyszerű laikusok és fiatal anyák számára ez a lehetőség csak tökéletes.
A súlycsökkentés a lemez segítségével nagyon gyors és hatékony lehet, ha rendszeresen, anélkül, hogy elhagyná az osztályokat, és nem engedné el magát. Mint minden kardióterheléshez, a lemezekkel rendelkező osztályok összetett eredményt adnak, és nem csak a hasban, hanem a többi problématerületen is fogy. Ezt a hatást a kalóriák nagymértékű kiadása és az anyagcserét javítja.
Az idő megtakarítása érdekében a legjobb, ha a lemezt kombináljuk a lemezen, vagy energiakezeléssel vagy megfelelő táplálkozással. Természetesen a leggyorsabb hatást érheti el mindhárom összetevő kombinálásával.
Padlólemez fogyás: ellenjavallatok
Mint minden sporteszköz, ez az egyszerű szimulátor saját kis ellenjavallatokkal rendelkezik. Ezekben az esetekben nem ajánlott a forgó tárcsát fogyáshoz használni:
- ha legutóbbi sérülései vannak bármelyik lábszárnál;
- ha bármilyen eredetű vestibularis készülékkel komoly problémákat okoz (mind a gyógyszeres kezelés, mind a többi);
- ha terhes vagy kevesebb mint hat hete született;
- Ön szakszerűen foglalkozik fitness, és a pulzusa nem emelkedik 110-120 ütem percenként 5-10 perc edzés után.
Minden más esetben a szimulátor használata teljesen indokolt és biztonságos.
Hogyan használjuk a lemezt a fogyás miatt?
Mielőtt használná a karcsúsító lemezt a gyakorlatokhoz, tanuljon - álljon két lábon, kissé hajlítsa a térdét, és erősen húzza meg a gyomrot, próbáljon csavarodni. Ha kényelmetlenül érzi magát, mutassa a lábujjak zoknit az oldalára, és próbálkozzon újra. A hátlapnak simanak kell lennie, anélkül, hogy elhajlana. Fontos, hogy ne vigye át a súlyt lábról gyalogra, mert ez szükségtelen nyomást gyakorol a csípőízületekre.
Ha sikerül forogni, fontolja meg, hogy a súlycsökkentő fő edzőtárcsa már elsajátítottad! Számos képzési lehetőség létezik:
- "Közvetlen képzés". Ebben az esetben mindent meg kell tennie ugyanúgy, mint a "próbán", és lassan megcsavarodva 3-5 percig felmelegedni. Ezután 20-30 percig gyors ütemben dolgozzon. Ne felejtse el megváltoztatni a mozgás irányát, hogy a fej ne szédüljön. Ne feledje
Az intenzív edzés, és ha még csak nem is verejték, nem lesz eredmény. Egy intenzív fázis után térjen vissza a lassú mozgásokhoz és egy ilyen kétperces "befogás" után, a padlóra menjen, és visszanyerje a lélegzetét. - "Interval képzés". A felmelegedés és a felhajlás ugyanaz marad, mint az előző tervben, de a fő rész változásokon megy keresztül. Alternatív 2 perc nagyon gyors pörgetés és 3 perc mérsékelt az első 10 percben. A második 10 percben alternatív gyors fordulatokat (2 percenként) és ugorjon a padlóra (3 perc mindegyik).
Az edzés befejezéseként kiegészítésként az ujjlenyomatot 10 percig megcsavarhatja az eredmény rögzítéséhez.