A fehérje fogyókúrás koktélokat viszonylag nemrégiben kezdték használni, hiszen kezdetben segítségüknél fogva az izomnövekedésnek köszönhetően a testsúlynövekedést kellett elérnie. A javasolt keverékek azonban általában elég alacsony kalóriatartalmúak, magas tápanyagtartalommal rendelkeznek. Ezért született az ötlet, hogy egy vagy több ételt egy fehérje koktél helyettesítsen annak érdekében, hogy csökkentse az étrend kalóriatartalmát és elérje a súlycsökkentés hatását.
Fehérje karcsúsító koktélok
A rendszer látszólagos egyszerűsége ellenére valójában nem túl könnyű fogyni a fehérje koktélok használatával. Az embernek nem csak folyékony élelmiszerekre van szüksége, hanem krémes, ropogós, szilárd. Ha folyamatosan kell inni, étkezés helyett hiányozni fog a rágással kapcsolatos érzések, bár általában nem olyan konkrét, de könnyűnek tűnik, hogy valami mást szeretne.
Ha azonban elegendő ember vagy, akkor számodra nehéz lesz italokat inni, például reggelire és edzés után; a fehérje koktél ebben az esetben lehet ugyanolyan vagy kicsit más. Fontos, hogy ellenőrizd a diétád kalóriatartalmát - mert ezenkívül még egy reggelit, ebédet, délutáni snacket és későnket is kapsz, amiért sok szénhidrátot eszel, így a hatás nemcsak nem kérheti, hanem felboríthatja is.
A fehérje koktél receptek
Fehérje-koktél előállítása számos módon lehetséges. Ez mind a megvásárolt fehérje, mind a rögtönzött termékek használatával történhet. Azonban a tiszta fehérje koktélok továbbra is csak sporttáplálkozásnak tekinthetők, mivel a legtöbb termék, amellyel otthoni változatot hozhat létre, tartalmazhat zsírokat és szénhidrátokat is.
Tehát fontolja meg a recepteket:
- Fehérje koktél fölözött tejre . Keverjük össze egy keverőben 1/3 csésze azonnali, azonnal felesleges tejet, 2 teáskanál fehérjetartalmat, 1
egy teáskanál napraforgóolaj, ízlés szerint - édesítőszerek, például stevia, egy csésze hideg víz és néhány jégkocka. Ha vastag koktélt szeretne, adj hozzá 1/4 teáskanál guargumit (megtalálja az összes élelmiszer-adalékanyagot vagy a sporttáplálékot). - A tojásból származó fehérje koktél . Keverjük össze a keverőben 5 tojásfehérjét és egy pohár frissen préselt narancslé. A recepthez természetes fehérje koktél puha, kellemes ízű.
Mikor kell inni a fehérje koktélt? Ha sportolással foglalkozol, akkor a legjobb, ha egy ilyen terméket edzés után kapsz. Ha nem, akkor reggel vagy vacsora helyett 2-3 órával lefekvés előtt.